Kami mengingatkan lagi, bahwa pada 2017 ini, .jangan lupa pesan Prof. Dr. dr. Bhenny karim, SpPD-KR. (Guru Besar FK UGM). Untuk Saudara2ku yg Telah ber Usia 45 thn ke Atas, Jaga Kesehatan. Proses Penuaan (aging), Sudah Mulai Sejak usia 32 tahun
Mulainya Penurunan Fungsi Organ2 (Seperti Ginjal, Lever, Anak Ginjal, Hypophyse dsb.nya) dan
Penurunan Hormon2 (Seperti Testosteron, Growth Hormon, Coenzym Q10, Melatonin dan Antioxydan). Pada Wanita (45) Mulai Penurunan Estrogen. Pria Penurunan hormon Progesteron dan Testosteron.
Penuaan Adalah Suatu Penyakit yg Berlangsung Kronis yg Sebenarnya Tidak Dapat di Cegah, di Obati dan di Kembalikan Menjadi Muda. Penuaan Bukanlah Hukuman, tetapi akibat Titah dari Gen. Beberapa Penyakit yang Muncul Akibat Proses Penuaan, adalah:
1-Osteoporosis.
2-Metabolik Syndrome, dgn Akibat Penyakit Cardiovasculer (seperti Stroke, Penyakit Jantung Koroner dan Hypertensi Renal).
3-Cancer (seperti Payudara, Colorectal/Usus, Prostat, Ovarium).
4-Alzeimer (Pikun).
5-SD (Sexual Dysfunction).
Apa saja yg harus dilakukan ?
1-Bergerak.
Jalan kaki 3 s/d 5 km/hari) dapat Mencegah Osteoporosis (Rapuh Tulang) dan Hypertensi.
2-Senam Olah Napas
Seperti Pranayama, Orhiba, Cikung, Yoga, dsb 2x / Minggu. Paru-paru Perlu Latihan Deep breathing / maximal breathing, untuk meningkatkan Aliran Darah di alveoli, Menguras CO2.
3-Kurangi Karbohidrat
Cukup Protein, Buah dan Sayur.
4-Jaga Berat Badan
Lingkaran Perut Tak Boleh Lebih 80 cm untuk wanita, 90 cm untuk Pria. BMI Tak Boleh Lebih 30 kg/m2.
5-Tekanan Darah Tak Boleh Lebih 140/90.
Cek Tensi Tiap minggu.
6-Gula Darah Puasa Tak Boleh Lebih 110, Trigliserida 150, HDL Harus Lebih 50. Cek Darah Tiap 6 Bulan.
7-Threadmill Setiap Hari
8-Wanita Mamografi dan PAP Smear setiap 3 thn
Deteksi Dini Kanker Serviks dan Payudara.
9-Istirahat Cukup
Tidur 6 jam mulai jam 10 malam, Lampu Mati (Merangsang Growth Hormon). Jangan Makan 3 jam Sebelum tidur (Mencegah GERT, Mencegah Sesak). Bantal Pendek (Meningkatkan Oksigenasi otak).
Miring ke Kanan (mengurangi Beban Jantung).
10-Kurangi Stress
Kerja di Luar Kapasitas/Kemampuan.
Perbanyak Doa, Perbaiki Kualitas ibadah, Hiburan, Ngobrol Santai, dan Banyak Membaca, Silaturahim atau kumpul keluarga. berkomunikasi dg teman2. (SunartoSA ; dari grup WA-VN sumber dari Dr Prasna Pramita SpPD; Spesialis Penyakit Dalam FK UI; http://gudangsiki.blogspot.co.id/2016/12/tips-untuk-mencegah-munculnya-penyakit.html)-FR
