Jakarta-Perjalanan jauh, berisiko khususnya yang menyetir mudah merasa pegal hingga lemas. Biasanya rasa pegal terjadi pada otot punggung bawah setelah duduk 2-3 jam. “Ketika dalam perjalanan jauh, kita di kendaraan terus duduk. Ketika duduk 2-3 jam pasti pegal,” papar Dr Rachmad Wishnu Hidayat SpKO.
Untuk mengatasinya dan membuat tubuh kembali, bugar Dr Rachmad sarankan rutin melakukan peregangan setiap dua jam sekali. “Melakukan peregangan bisa dengan duduk tegap, punggungnya diregangkan kemudian badan diputar ke kanan 90 derajat, kemudian tahan 20-30 detik kemudian ganti ke sisi lain. Diulang dua kali,” jelasnya.
Jika mudik menggunakan pesawat, Dr Rachmad menyarankan untuk melakukan peregangan dengan berjalan di koridor. Peregangan yang dilakukan pun tidak membutuhkan waktu lama. “Cukup dua hingga 10 menit,” pungkasnya. (nfl; https://lifestyle.sindonews.com/read/1215766/155/mudik-jangan-lupa-lakukan-peregangan-1498093320)-FatchurR
