(hellosehat.com)-Seri berikutnya bertalian dengan Makanan pemicu hipetrtensi : 5-Kulit Ayam
Siapa yang tidak suka dengan kulit ayam? Rasa gurih dan kenyal membuat orang memakannya lebih dulu atau menyisakan untuk makan di akhir (tergantung Anda dalam menikmatinya).
Namun, di balik rasa yang enak ini, kulit ayam berbahaya untuk orang dengan hipertensi. Mengapa?
Kulit ayam mengandung lemak jenuh dan lemak trans tinggi. Mengonsumsi terlalu banyak lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat). Kadar kolesterol LDL yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah, membuat hipertensi jadi makin buruk, bisa menyebabkan penyakit Jantung Koroner.
6-Makanan atau Minuman yang mengandung Pemanis Buatan
Jangan pikir hanya garam saja yang berbahaya untuk penderita hipertensi, gula juga berbahaya. Asupan gula berlebih, terutama dari pemanis buatan dalam makanan olahan, dapat meningkatan kenaikan berat badan / obesitas. Orang obesitas ini mudah mengalami tekanan darah tinggi.
Penelitian yang dipublikasikan British Medical Journal (BMJ); 2014 membuktikan asupan gula tambahan dari makanan olahan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan stroke, daripada asupan garam tambahan. American Heart Association merekomendasikan untuk batasi asupan gula tambahan, yaitu 6 sendok teh (24 gram) per hari untuk wanita dan 9 sendok teh (36 gr) untuk pria.
7-Kopi atau minuman berkafein
Kopi, minuman ini favorit banyak orang. Bagi yang punya hipertensi atau prehipertensi ber-hati2lah kopi bisa membuat penyakit Anda tambah buruk. Kini waktunya menghilangkan kebiasaan mengopi Anda. Terlalu banyak kopi yang diminum menyebabkan tekanan darah makin tinggi. Jika Anda tidak teratur mengonsumsi kopi, secangkir kopi di pagi hari bisa membuat tekanan darah Anda naik.
Para ahli menduga kafein di kopi menghambat pelepasan hormon adenosin, yaitu hormon penjaga pembuluh darah tetap melebar. Kafein juga merangsang kelenjar adrenal untuk melepaskan hormon adrenalin dan kortisol lebih banyak sehingga dapat menyebabkan tekanan darah meningkat.
Tidak hanya kopi, minuman berkafein lain, teh, minuman soda, dan minuman berenergi, juga dapat berkontribusi pada meningkatnya tekanan darah Anda. (Arinda Veratamala; Bahan dari : https://hellosehat.com/hidup-sehat/nutrisi/makanan-yang-memicu-darah-tinggi/)-FatchurR *** Tamat…..
(hellosehat.com)-Seri berikutnya bertalian dengan Makanan pemicu hipetrtensi : 5-Kulit Ayam
Siapa yang tidak suka dengan kulit ayam? Rasa gurih dan kenyal membuat orang memakannya lebih dulu atau menyisakan untuk makan di akhir (tergantung Anda dalam menikmatinya).
Namun, di balik rasa yang enak ini, kulit ayam berbahaya untuk orang dengan hipertensi. Mengapa?
Kulit ayam mengandung lemak jenuh dan lemak trans tinggi. Mengonsumsi terlalu banyak lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat). Kadar kolesterol LDL yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah, membuat hipertensi jadi makin buruk, bisa menyebabkan penyakit Jantung Koroner.
6-Makanan atau Minuman yang mengandung Pemanis Buatan
Jangan pikir hanya garam saja yang berbahaya untuk penderita hipertensi, gula juga berbahaya. Asupan gula berlebih, terutama dari pemanis buatan dalam makanan olahan, dapat meningkatan kenaikan berat badan / obesitas. Orang obesitas ini mudah mengalami tekanan darah tinggi.
Penelitian yang dipublikasikan British Medical Journal (BMJ); 2014 membuktikan asupan gula tambahan dari makanan olahan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan stroke, daripada asupan garam tambahan. American Heart Association merekomendasikan untuk batasi asupan gula tambahan, yaitu 6 sendok teh (24 gram) per hari untuk wanita dan 9 sendok teh (36 gr) untuk pria.
7-Kopi atau minuman berkafein
Kopi, minuman ini favorit banyak orang. Bagi yang punya hipertensi atau prehipertensi ber-hati2lah kopi bisa membuat penyakit Anda tambah buruk. Kini waktunya menghilangkan kebiasaan mengopi Anda. Terlalu banyak kopi yang diminum menyebabkan tekanan darah makin tinggi. Jika Anda tidak teratur mengonsumsi kopi, secangkir kopi di pagi hari bisa membuat tekanan darah Anda naik.
Para ahli menduga kafein di kopi menghambat pelepasan hormon adenosin, yaitu hormon penjaga pembuluh darah tetap melebar. Kafein juga merangsang kelenjar adrenal untuk melepaskan hormon adrenalin dan kortisol lebih banyak sehingga dapat menyebabkan tekanan darah meningkat.
Tidak hanya kopi, minuman berkafein lain, teh, minuman soda, dan minuman berenergi, juga dapat berkontribusi pada meningkatnya tekanan darah Anda. (Arinda Veratamala; Bahan dari : https://hellosehat.com/hidup-sehat/nutrisi/makanan-yang-memicu-darah-tinggi/)-FatchurR *** Tamat…..
