Untuk kedua kalinya Klub Senam Mandiri (biaya sendiri) tampil berkegiatan Senam rutin di Servive Point Telkom Kopo Bandung pada hari Selasa tanggal 21 Januari 2020.
Aktivitas rutin mencari sehat ini diikuti oleh 29 Karyawan dan keluarga serta 6 peserta dari masyarakat. Kalau sebelumnya peserta dari Karyawan 32 orang, dan masyarakat 3 orang, namun dibanding Selasa sebelumnya kali ini, 7 peserta Anggota P2Tel berhalangan hadir
Dipimpin oleh Instruktur Ibu Susanto dan Asisten Ibu Min, senam yang dibawakan meliputi : Senam Peregangan, Senam Reflexi, Senam Diabet versi 7, dilanjutkan dengan Senam Kreasi (atau saya sebut Senam Gembira) yaitu Senam Kreasi : Ini Rindu; Cicak Remik; Apa salahku; Cikini Gondang dan senam pendinginan Baby Blue.
Berikutnya Shartum (Sharing 7 menit) : Berjudul Standar sehat sederhana dan evaluasinya.
Kalau selasa sebelumnya dijelaskan tentang Ajakan peduli kesehatan diri dan anjuran sehari tidak makan makanan yang digoreng, maka kali ini anjuran dan motivasi kepada peserta untuk mengevaluasi diri masing masing tiga bulan sekali
Diawali dengan pemberitahuan bahwa tiap individu punya cara tentang mengelola kesehatan sendiri sendiri yang mereka yakini dan telah dirasakan cocok dan nyaman. Untuk itu jika tidak sependapat maka terserah para peserta. Sementara Sdr FatchurR memaparkan masalah kesehatan versi pencegahan
Dijelaskan bahwa sebulan sekali peserta diminta mengukur : Lipi, berat (BB) dan tinggi badan (TB). Hasilnya diinformasikan kepada Pengurus Senam. Mereka diminta memahami Standar Lipi adalah 90 Cm untuk para Bapak dan 80 Cm bagi ibu ibu
Sedangkan catatan BB dan TB dipakai untuk menghitung IMT/BMI (Indeks Masa Tubuh/Body masa Index) dengan standar antara 18 hingga 24.9 (ini adalah Standar WHO)
Bagi yang berminat dan ingin mengarah ke kondisi standar, maka peserta diminta peduli diri dengan : Menjaga Asupan makanannya; Aktif Bergerak, diantaranya dengan senam. Juga dianjurkan memelihara Mental dan spiritualnya dengan baik
Selanjutnya ada pengumuman dan kesepakatan :
1-Senam Mandiri pada Selasa ke-4 diisi Senam Lie Tien Kung dengan Instruktur Sahabat kita Heriyanto
2-Pakaian tidak harus seragam, cukup nuansa warna yang ditetapkan seminggu sebelumnya. Sedangkan Selasa kelima berkaos bebas
3-Iuran dimulai bulan Februari 2020 sebesar Rp10.000 dan bagi yang tidak sepakat, maka digratiskan.
(Bahan, data dan Foto dari : Ibu Susanto; Ibu Sri Mulyani dan Bp Utomo Basuki)-Editor : FatchurR
