Menjaga kesehatan tidak hanya memerhatikan jenis makanan. Anda harus memerhatikan apa saja yang harus dilakukan dan harus ditinggalkan selepas makan. Jika diperhatikan dengan baik, Anda akan merasakan manfaat lebih dari makanan yang Anda konsumsi.
1. Merokok
Merokok merusak tubuh apalagi jika hal ini dilakukan setelah makan. Hasil penelitian, mengisap satu batang rokok setelah makan sama dengan merokok sepuluh batang. Sehingga, kemungkinan terserang kanker jauh lebih besar.
2. Makan Buah
Kebanyakan orang makan buah setelah makan, dianggap sebagai tradisi dan diyakini buah sebagai hidangan cuci mulut. Mengkonsumsi buah setelah makan membuat perut penuh udara alias kembung.
Cobalah mengonsumsi buah dengan jeda waktu 1-2 jam setelah makan. Jangan mengonsumsi buah satu jam sebelum makan, akan membuat perut Anda kenyang.
3. Minum Teh
Daun teh mengandung asam tinggi. Ini menyebabkan kandungan protein dalam makanan sulit dicerna. Minum teh setelah makan menyebabkan hambatan terhadap penyerapan zat dalam tubuh hingga 80%. Seperti kita ketahui, zat besi sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan kualitas tubuh manusia.
4. Mengendurkan Ikat Pinggang
Ini sepele tapi sering dilakukan. Mungkin maksudnya agar makanan yang masuk lebih banyak dan tidak merasa begah. Mengendurkan ikat pinggang dapat menyebabkan usus terbelit dan terblokir.
5. Mandi
Walau tak banyak yang melakukan, kadang ada yang berpikir mandi selepas makan. Pagi hari kebanyakan ada yang memilih makan dulu baru mandi. Alasan setelah makan pasti perut menjadi penuh dan hasrat ingin buang hajat lebih besar. Sehingga Anda pikir mandi sekalian BAB.
Mandi yang dilakukan setelah makan akan menaikkan aliran darah ke tangan, kaki dan badan yang menyebabkan jumlah darah sekitar perut akan terus berkurang. Hal ini akan melemahkan sistem pencernaan di dalam perut.
6. Berjalan -jalan
Mungkin Anda mendengar bahwa orang yang sedang lomba gerak jalan-lari marathon tiba-tiba muntah ditengah jalan. Itu adalah alasan Anda tidak boleh langsung berjalan apalagi lari setelah makan. Berjalan menyebabkan sistem pencernaan tidak mampu menyerap nutrisi dari makanan yang Anda makan.
7. Langsung Tidur
Yang paling sulit dihindari adalah kantuk setelah makan, jika makanan yang baru dikonsumsi sangat mengenyangkan. Cobalah tidak mengikuti rasa kantuk Anda. Tidur setelah makan membuat makanan tidak dapat dicerna secara baik. Akibatnya, usus mengalami kembung dan terjadi peradangan.
8. Minum Air dingin
Hal terakhir ini yang banyak tidak disadari oleh masyarakat adalah minum air dingin. Suhu dingin akibat es yang berkondesasi dengan air dapat membekukan makanan, terutama yang mengandung minyak (lemak akan terbekukan). Hingga pada akhirnya lemak itu bisa tertimbun dalam usus dan mengakibatkan penyempitan saluran-saluran pencernaan dan berujung pada kegemukan. Nah, untuk itu mulai saat ini cobalah ganti air es yang biasa Anda minum dengan minum air hangat. (Suhirto M; sumber: konsul dokter; dan http://lifestyle.okezone.com/read/2009/10/05/27/262774/8-larangan-setelah-makan/large)-FR