Kini banyak cara tersedia untuk menurunkan berat badan. Tapi ingat, menurunkan berat badan tidak berarti kita berhenti makan. Tubuh kita perlu kalori supaya kita punya energi untuk kegiatan sehari-hari. Tanpa energi tubuh rawan segala bentuk penyakit dan energi dibutuhkan untuk menangkis bibit penyakit
Cara menurunkan berat badan tidak susah, seperti halnya hitung-hitungan dasar saja. Kalau ingin turun berat badan tentunya kita harus membakar kalori lebih banyak dari pada kalori yang kita masukan dalam tubuh.
Kontrol pola makan
Dalam program diet, jangan lupa perhatikan yang kita konsumsi. Ada berbagai cara bisa dilakukan, yaitu makan cukup, tidak berlebihan. Kita tidak perlu berhenti makan makanan kesukaan , hanya harus dijaga kwantitasnya. Jauhi makanan berlemak, berkolesterol tinggi, dan yang banyak mengandung gula atau garam. Makanan ringan amat bahaya karena seringkali tidak terkontrol.
Perbanyak buah, sayuran, dan makanan bergandum, karena jenis makanan ini banyak serat, vitamin, komplex karbohidrat, mineral. Memakan buah lebih baik dari minum jus karena makanan perlu pencernaan lebih lanjut dan ini lebih baik dari makanan atau minuman yang halus. Hindari minuman bergula, bersoda dan beralkohol, minuman yang terbaik adalah air mineral dengan temperatur normal.
Olah raga
Kegiatan lain yang adalah membakar kalori. Bakar kalori dalam tubuh sehingga kalori tidak menumpuk. Berbagai cara membakar kalori, seperti ber-OR. Olah raga merupakan solusi terbaik membakar kalori dalam tubuh. Bukan hanya akan membakar kalori yang tersimpan tapi juga akan membentuk tubuh.
OR rutin memberi hasil yang lebih baik dari pada olah raga yang dilakukan hanya sekali-kali. Sempatkan waktu sebanyak 5 kali dalam seminggu untuk melakukan olahraga selama minimal 30 menit – 1 jam. Gerakan tubuh selalu setiap ada kesempatan.
Kalau memang jarak dari rumah ke sekolah atau ke tempat kerja tidak teralu jauh, keluarkan sepeda, atau gunakan kaki untuk berjalan. Jangan pernah merasa malas dalam berolah raga dan jangan cepat putus asa dalam melakukan aktivitas ini.
Jangan putus asa
Lakukan seluruh kegiatan ini secara teratur dan terkontrol. Catat berat badan tiap minggu dari hari pertama kita memulai diet kita. Sehingga kita bisa melihat perkembangan dari program diet kita. Jangan cepat putus asa kalau hasil belum terlihat.
Tahap selanjutnya, rancang menu makanan yang akan kita konsumsi tiap harinya, jangan lupa beri variasi, sehingga kita tidak cepat bosan dan vitamin-vitamin yang kita dapat dari makanan yang kita konsumsi juga bermacam-macam.
Itulah tips menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Kalau hasil yang diinginkan tidak selalu terlihat setelah 1 atau 2 minggu, jangan kecewa . Penuruan berat badan drastis dalam waktu singkat dapat membahayakan. Jangan lupa memiliki tubuh yang sehat. Cantik dan ganteng tidak hanya untuk orang yang langsing . Selamat berusaha dan ingat selalu hidup sehat. (Radio Nederland Wereldomroep dan http://www.yakestelkom.or.id)-FR