(1health.id)- Para penderita hipertensi atau darah tinggi sebaiknya memerhatikan pola makan tiap hari. Membatasi asupan natrium itu cara terbaik mengontrol tekanan darah.
Anda sebaiknya tahu apa saja makanan pantangan yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat tekanan darah tinggi. Makanan pantangan untuk penderita hipertensi tersebut di antaranya adalah:
1-Roti
Satu lembar roti bisa mengandung natrium hingga 230 mg atau 15% dari batasan konsumsi natrium harian. Bila Anda hobi mengonsumsi sandwich untuk sarapan, artinya Anda mengonsumsi 2 lembar roti mengawali hari Anda. Hentikan kebiasaan ini agar hipertensi Anda tidak kambuh dan makin memburuk.
2-Ayam
Ayam yang dibekukan dan dibumbui mengandung banyak garam. Maka sebaiknya tak mengonsumsinya. Bukan hanya ayam yang dibekukan atau dibumbui saja yang mengandung tambahan garam, ayam segar bisa mengandung pengawet. Hal itu banyak dilakukan penjual agar ayam yang mereka jual terlihat segar. Sebaiknya belilah ayam di tempat2 terjamin.
3-Pizza
Selain mengandung roti yang tinggi natrium, pizza juga mengandung keju asin, saus, dan pepperoni yang juga tinggi garam. Satu potong pizza bisa mengandung natrium hingga 700 mg. Bila ingin mengonsumsi pizza, pilihlah pizza dengan taburan sayur, dan hindari penambahan keju.
4-Sup
Satu mangkuk sup ayam bisa mengandung 1.000 mg natrium. Bayangkan bila Anda mengonsumsinya bersama makanan lain. Agar lebih sehat, buatlah sup ayam Anda dengan menggunakan ayam segar dan tambahkan sayur2an serta kacang2an.
5-Saus Salad
Salad yang Anda konsumsi mungkin sehat, tapi tidak dengan sausnya. Sebaiknya tidak mengonsumsi salad dengan tambahan saus. Untuk menambah rasa, Anda bisa menambahkan bawang atau buah2an dengan rasa segar. (Article By Mahmur Marganti; Bahan dari : http://www.1health.id/id/article/category/sehat-a-z/hindari-makanan-ini-saat-menderita-hipertensi.html)-FatchurR *
(1health.id)- Para penderita hipertensi atau darah tinggi sebaiknya memerhatikan pola makan tiap hari. Membatasi asupan natrium itu cara terbaik mengontrol tekanan darah.
Anda sebaiknya tahu apa saja makanan pantangan yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat tekanan darah tinggi. Makanan pantangan untuk penderita hipertensi tersebut di antaranya adalah:
1-Roti
Satu lembar roti bisa mengandung natrium hingga 230 mg atau 15% dari batasan konsumsi natrium harian. Bila Anda hobi mengonsumsi sandwich untuk sarapan, artinya Anda mengonsumsi 2 lembar roti mengawali hari Anda. Hentikan kebiasaan ini agar hipertensi Anda tidak kambuh dan makin memburuk.
2-Ayam
Ayam yang dibekukan dan dibumbui mengandung banyak garam. Maka sebaiknya tak mengonsumsinya. Bukan hanya ayam yang dibekukan atau dibumbui saja yang mengandung tambahan garam, ayam segar bisa mengandung pengawet. Hal itu banyak dilakukan penjual agar ayam yang mereka jual terlihat segar. Sebaiknya belilah ayam di tempat2 terjamin.
3-Pizza
Selain mengandung roti yang tinggi natrium, pizza juga mengandung keju asin, saus, dan pepperoni yang juga tinggi garam. Satu potong pizza bisa mengandung natrium hingga 700 mg. Bila ingin mengonsumsi pizza, pilihlah pizza dengan taburan sayur, dan hindari penambahan keju.
4-Sup
Satu mangkuk sup ayam bisa mengandung 1.000 mg natrium. Bayangkan bila Anda mengonsumsinya bersama makanan lain. Agar lebih sehat, buatlah sup ayam Anda dengan menggunakan ayam segar dan tambahkan sayur2an serta kacang2an.
5-Saus Salad
Salad yang Anda konsumsi mungkin sehat, tapi tidak dengan sausnya. Sebaiknya tidak mengonsumsi salad dengan tambahan saus. Untuk menambah rasa, Anda bisa menambahkan bawang atau buah2an dengan rasa segar. (Article By Mahmur Marganti; Bahan dari : http://www.1health.id/id/article/category/sehat-a-z/hindari-makanan-ini-saat-menderita-hipertensi.html)-FatchurR *