(https://en.m.wikipedia.org/wiki/shigeaki_hinohara; oleh : Prof. Dr. Shigeaki Hinohara; 105 tahun); Dokter HINOHARA, Professor medicine, pendiri paliatif pertama di Asia. Dia bukan dokter biasa, tapi aset nasional Jepang. Lahir (1911), ia usia (106), pada 2017 (ketika berita di ekspose). Dia dokter dan pendidik tertua & terlama di dunia.
Dr. Hinohara telah menerbitkan lebih dr 150 buku, salah satunya adalah best seller “Living Long, Living Good” yg terjual lbh dr 1,2 juta copy.
Ini adalah protokol menyegarkan dr Dr. Hinohara mengenai hidup dgn umur panjang dan bahagia, yg berbeda dr panduan gaya hidup sehat pd umumnya.
1-Energi Berasal Terutama dr Perasaan yg Baik.
Anak2 sering ber-senang2 sampai lupa makan atau tidur. Kita harus meniru anak2, mengurangi aturan spt wkt makan dan wkt tidur. Have more fun!
2-Jangan Kelebihan Berat Badan.
Orang2 yg berumur panjang tdk overweight. Dr. Hinohara ber-hati2 dgn makanannya. Sarapan, dia minum kopi & susu, jus jeruk + 1 sendok makan minyak zaitun. Ia percaya zaitun bagus utk arteri & kesehatan kulit. Makan siang ia minum susu dgn kue2 atau tidak sama sekali kalau sibuk. Makan malam, ia pilih sayuran, ikan & nasi. Dan 2x seminggu, dia ‘menghadiahkan’ dirinya dengan 100g daging.
3-Selalu Membuat Rencana Kedepan.
Dr. Hinohara selalu membuat jadwal setahun, dgn ceramah, kerja di RS dan pertemuan2. Ia suka menghibur dirinya dan merencanakan menghadiri Olimpiade Tokyo thn 2020!
4-Anda Tidak Harus Pensiun.
Jika anda ingin pensiun, lakukanlah pd usia yg lbh tua, bkn di umur 65.
5-Berbagilah Apa yg Anda Ketahui.
Dr. Hinohara memberikan 150 kuliah setahun, bbrp bahkan utk anak2 SD dan komunitas bisnis. Ia memberikan kuliah sambil berdiri sampai 90 menit. Dia percaya berdiri membuatnya kuat.
6-Jangan Percaya Semua yg Dikatakan/Dianjurkan Dokter Anda.
Dokter tdk dpt menyembuhkan semua org. Coba tanyakan apkh dokter anda akan menyarankan org yg dicintainya melalui prosedur yg disarankannya kpd anda. Mengapa hrs menyebabkan rasa sakit dan penderitaan yg tdk perlu bagi pasien?
7-Agar Tetap Sehat, Pilihlah Tangga dari pada Lift dan Bawa Sendiri Barang2 Anda.
Ini adlh bentuk latihan kaki dan otot2 paha.
8-Carilah Inspirasi.
Dr. Hinohara terinspirasi oleh puisi Robert Browning “Abt Vogler” yg menyarankan utk merencanakan sesuatu yg besar bahkan yg anda tdk bisa menyelesaikannya saat msh hidup.
9-Rasa Sakit itu Misterius.
Cobalah mengatasi rasa sakit dgn melupakannya. Jika seorg anak kecil sakit gigi, dan anda mengajak dia bermain, ia segera melupakan sakitnya. Di rumah sakit Dr. Hinohara, ada terapi musik dan kelas seni.
10-Jangan Mabuk dengan Materi.
Tidak ada yg tahu sampai kapan anda hidup, dan anda tdk dpt membawa apa2 ketika meninggal.
11-Ilmu Saja Tidak Dapat Menyembuhkan Orang.
Ilmu memperlakukan sama semua org, padahal penyakit bersifat individual. Untuk dpt menyembuhkan seseorg, dokter perlu lebih liberal dan visual.
12-Hidup Sukar Diduga dan Penuh dgn Insiden.
Ketika berusia 59 thn, Dr. Hinohara berada di pesawat yg dibajak. Ia diborgol 4 hari di tempat duduknya di bawah panas 40 derajat. Ia menganggap itu sbg eksperimen dan kagum bgm tubuhnya beradaptasi dgn situasi krisis.
13-Carilah Model Peran.
Salah satu model peran Dr. Hinohara adlh ayahnya yg pergi ke Amerika thn 1900 utk belajar di Duke University. Kita hrs punya tujuan utk mencapai lbh dr yg ‘bisa’ dicapai.
14-Hidup Lama Itu Sangat Menyenangkan.
Dalam usia lanjut, kita hrs berusaha melayani masyarakat. Sejak usia 65 thn, Dr. Hinohara telah bekerja sbg sukarelawan. Dia msh aktif 18 jam sehari, 7 hari seminggu, dan ia menikmati setiap menit dr hidupnya.
Hidup adalah Anugerah. Mari jalani dgn Niat Baik dan Semangat Berkarya. (Muchtar AF; dari grup WA-VN; bahan dari : https://en.m.wikipedia.org/wiki/Shigeaki_Hinohara)-FR