Olahraga Ringan ini sebaiknya untuk para Lansia, walau siapapun bisa saja melakukannya.
Delapan (8) jurus yang membuat sehat & hati tenteram bila di praktek kan tiap hari…
” Terutama buat kita² yang sudah sepuh²..” Silahkan mencoba..
Pagi² setelah bangun tidur, lakukan senam selama 8 menit di kamar. Ini berguna untuk memperkuat berbagai organ tubuh dan mencegah penyakit pembuluh darah otak & jantung :
1-Di tempat tidur, bolak balik badan 1 menit.
Miring kanan kiri dengan per-lahan² guna melenturkan otot pinggang dan otot tulang belakang.
-2-Pijat daun telinga selama 1 menit sampai terasa panas.
Daun telinga mempunyai banyak acupoint yang mempengaruhi seluruh tubuh. Hal ini dapat melancarkan “qi meridian”. Khusus terhadap gejala telinga mendenging, mata kunang² dan mudah lupa mempunyai khasiat yang baik.
3-Putar bola mata
Selama 1 menit, searah jarum jam dan sebaliknya.
Ini dapat melatih otot mata dan membuat mata menjadi terang.
4-Lain² di muka.
Pijat hidung selama 1 menit. Gatuk²kan gigi selama 1 menit dapat menyehatkan gigi. Khususnya akar gigi. Putar² lidah selama 1 menit akan membuat lidah tidak kaku dan melatih kepekaannya.
5-Usap pusar selama 1 menit.
Usap melingkar pusar dengan kedua telapak tangan bergantian. Lingkaran agak lebar sampai ±4 jari di atas dan di bawahnya. Akan berakibat positif bagi pencernaan & organ dalam (lweekang/chikung).
6-Kempiskan perut dan tahan dubur 1 menit..
Dengan berulang kali mengempiskan perut dan mengangkat/menahan dubur. di samping dapat memperbaiki fungsi seksual juga mencegah wasir dan besèr kencing.
7-Duduk lalu sisir/garuk kepala dengan jari tangan selama 1 menit
Mulai dari kening/jidat ke belakang sampai batas rambut belakang. Lakukan merata seluruh kepala. Ini dapat melancarkan peredaran darah di kepala. menambah volume darah di otak, dapat mencegah penyakit yang berhubungan dengan pembuluh darah otak dan dapat mecegah ” stroke ”
8-Pijat telapak kaki selama 1 menit.”
Gunakan tumit untuk memijat telapak kaki bergantian… membuat telapak terasa hangat…
dapat menguatkan “limpa.”
Tidak ada salahnya mencoba, siapa tahu cocok bagi Anda. (Bahan dari : grup WA sebelah)-FatchurR *