(lifestyle.bisnis.com)-JAKARTA; Puasa Ramadan di Indonesia biasanya dijalani 13 jam sehari, karena itu penting menjaga kebutuhan cairan agar tidak dehidrasi. Apalagi, tubuh manusia tidak dapat berfungsi dengan baik apabila tidak terhidrasi dengan baik.
Menurut dokter spesialis gizi Juwalita Surapsari dari RS Pondok Indah-Pondok Indah Jakarta kebutuhan cairan saat berpuasa sama halnya dengan kebutuhan cairan pada hari biasa. Sayangnya banyak orang gagal memenuhi cairan tubuh karena tidak mengatur jadwal minum dengan baik. Berikut ini panduan jadwal minum air saat berpuasa menurut Juwalita:
1-Saat Berbuka Puasa (2 gelas)
Silakan minum air putih sebanyak 1 gelas saat waktu berbuka puasa tiba. Saat berbuka puasa, setelah salat minum segelas air putih lagi. Dalam hal ini Anda bisa minum jus untuk menaikkan kadar gula darah yang sempat turun saat berpuasa.
2-Sebelum malam (3 gelas)
Silakan minum air putih segelas sebelum makan malam. Lalu, pastikan untuk minum air 2 gelas lagi setelah makan makan malam.
3-Menjelang tidur (1 gelas)
Untuk memenuhi kebutuhan cairan yang cukup, sebelum tidur sebaiknya minum air putih segelas lagi.
4-Sahur (2 gelas)
Nah, setelah jadwal sahur tiba, silakan minum air putih 1 gelas sebelum makan dan 1 gelas lagi setelah makan sahur. (Tika Anggreni Purba; Bahan dari : https://lifestyle.bisnis.com/read/20190506/106/919115/cukupi-kebutuhan-air-putih-saat-berpuasa-begini-caranya)-FatchurR *
