Ada yang mengatakan bahwa Senam Zoom 5 kali dalam seminggu ada pula yang menyatakan Senam rutin Zoom itu Senin, Selasa (2x), Kamis dan Jumat itu kurang. Bagi yang merasa kurang silahkan menambah sendiri. Jika dilakukan diluar rumah yang penting jagalah Prokes.
Hari Jumat tanggal 26/2/2021 telah dilaksanakan Senam Aerobik dengann Instruktur p. Sonsi dari Markas YFC Jabar Jalan Ciliwung Bandung itu secara Virtual diikuti lebih dari 50 yaitu 68 peserta.
Karena Lingkup senam ini Jabar, maka tentu peserta dari Wilayah Jabar melipputi : Sukabumi, Klub Se Bandung Raya termasuk KJS Tegallega, Mabes P2Tel, Anggota KBS, Eks Longhil-47 dsb
Mari kita tinggalkan dulu datanya pesertanya, kita coba menggali definisi Senam Aerobik :
Berolahraga itu penting untuk menjaga tubuh agar tetap bugar dan sehat dan agar terhindar dari berbagai penyakit yang bisa menyerang sistem kekebalan tubuh kita. Dengan ber-OR, banyak manfaat bisa kita peroleh untuk tubuh kita.
Salah satu opsi ber-OR adalah senam aerobik. Mari Kita ulas sebagiannya
Senam aerobik salah satu jenis OR senam kesehatan jasmani yang bisa dipadukan berbagai jenis musik berbagai aliran. Saat ini banyak penggemar dari senam aerobik ini di negara kita mulai kalangan usia muda sampai usia dewasa atau tua.
Senam ini efektif membakar banyak kalori dan membuat tubuh kita bugar. Cocok bagi yang ingin bertubuh ideal dan terutama wanita yan ingin langsing. Senam aerobik bisa dilakukan dimana saja individual atau berkelompok. Seperti rutin kita laksanakan melalui Zoom yang diselenggaraka YFC Yakes Area-3 Jabar dan biasanya lebih bersemangat melakukannya.
Pengertian Senam Aerobik
Berdasarkan pengertiannya, banyak ahli yang mendefinisikan senam aerobik ini yang beda – beda yaitu :
a-Federation International Gymnastique (PIG)
Menurut PIG, senam aerobik ini kemampuan bergerak secara kompleks dan berlanjut (continue) yang mengikuti pola gerakan intensitas tinggi. Gerakannya terus menerus, serta menunjukkan kekuatan, fleksibilitas, dan memanfaatkan langkah dasar dan memecahkan kesulitan unsur gerak yang dilakukan secara sempurna.
b-Dr. Kenneth Cooper
Senam aerobik itu kegiatan menggerakkan bagian tubuh yang memaksa tubuh memperbaiki sistemnya dan menuntut lebih banyak oksigen yang berguna memperjanjang waktu dalam senam. Senam aerobik ini meningkatkan detak jantung dan memompa oksigen dikarenakan gerakannya yang teratur dengan menggunakan konsep ritme musik.
b-Marta Dinata (2007)
Pengertian senam aerobik adalah serangkaian gerak tubuh secara sengaja dipilih dengan mengikuti irama musik yang dipilih untuk membuat ketentuan ritme, kontinuitas, serta durasi tertentu. Gunanya untuk menampakkan keselarasan antara gerak tubuh dan musik dalam mencapai tujuan tertentu.
Jackie Sorensens
Menurut Jackie Sorensens (asal AS), senam aerobik (senam kebugaran / kesehatan jasmani yang lengkap meliputi beberapa latihan dan kegembiraan mengekspresikan dengan tertawa, bergoyang, melompat, meregangkan badan, dan dikombinasikan tarian rakyat, tarian tradisional, dan tarian kontemporer.
Walau beda-beda dari ahli ahli diatas, inti dan arti utama dari senam aerobik itu rangkaian gerakan yang dipadukan dengan irama musik yang dipilih dengan durasi tertentu untuk meningkatkan efisiensi masuknya oksigen ke jaringan tubuh, menguatkan otot, dan menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Dicuplik dari : (https://gurupenjaskes.com/sejarah-aerobik-dan-perkembangannya)
Anggota KJS BLA JUM’AT tgl.26-02-2021 yang ikutan : :
- MUCHLAS HARYONO/580250.000
- DJUHANA/500067.000
- FATCHUR ROHMAN/490197.000
- RAMLI/560957.000
- TATANG KARTIWA/490347.000
- IGN DUINDA/520421.000
- TIN YUSNITA DUINDA/520421.100
- RITA NURHAYANI/542162.000
- NUR CAHYANI/631399.000
- SUMARISWATI/410559.100
11- BR SOETRESNO /420646.000
12-TYAS WILUPI / 420646.100
OR MANDIRI : Mengikuti Senam Rutin Virtual Klub Pasadena :
1-ATJIH WIDIANINGSIH/501214.100
Dari Mabes P2Tel dan mantan Longhil-47 adalah :
1-TR
2-M. Rifai
3-Sri Widayati
4-Wulan Karwati
(Disusun Bersama Djuhana; Klub KJS Tegallega)-FR
Senam Aerobik Virtual YFC Yakes Jabar (26-02-2021) Dan Definisi Senam Aerobik