Kiprah pak Sonci, Kang Adit, mBak Ulan Tri dan Tim YWC Area Yakes Jabar tak pernah surut dan Pancen Oye (kata iklan Oskadon, tapi saya tidak sedang mempromosikan obat itu lho). Kali ini Jumat (28-05-2021) YWC Jabar menghadirkan Senam Aerobik Virtual bagi Pelanggan Yakes se Area Jawa Barat.
Saya tidak bisa ikut senam, karena ada keperluan ke TPKK Buahbatu, untuk hal biasa. Tapi dengan dukungan Ketua Seksi Senam KJS BLA Tegallega maka reportase ini bisa disajikan.
Setelah kita dibuat segar bugar mengikuti irama senam Aerobik, ada baiknya sejenak kita simak cuplikan artikel dari sumber berikut ini tentang : “Perbedaan Aerobik dan Anaerobik”
(merdeka.com)- Anda tentu biasa mendengar aerobik, (latihan aerobic). Namun pernahkah Anda dengar tentang latihan anaerobik? Kedua OR ini latihannya beda, meski namanya terdengar mirip.
Aerobik itu latihan ketahanan meningkatkan detak jantung dan laju pernapasan dalam jangka relatif lama. Sedang latihan anaerobik itu beraktivitas intens dalam waktu singkat.
Contoh Aerobik : Jalan cepat, bersepeda atau senam Bersama pak Sonci. Tapi sprint dan angkat beban, ini latihan anaerobik. Keduanya bermanfaat bagi kesehatan. Manfaatnya beda-beda.
Dibawah ini akan diuraikan beda keduanya. Sedang manfaat serta risiko keduanya, yang dilansir dari healthline.com akan disajikan pada kesempatan berbeda
Beda keduanya dapat dilihat dari definisinya.Aerobik itu latihan ketahanan; Otot-otot bergerak ritmis dan terkoordinasi untuk waktu lama. Sedang Anaerobik itu melibatkan semburan aktivitas fisik singkat dan intens. Latihan anaerobik tidak meningkatkan penyerapan dan pengangkutan oksigen.
Aerobic dan Anaerobik
Latihan aerobic, jenis pengondisian kardiovaskular (“kardio”). Selama pengkondisian kardiovaskular, pernapasan dan detak jantung meningkat untuk jangka berkelanjutan.
Anaerobik itu melibatkan ledakan energi yang cepat dan dengan tenaga maksimal dalam waktu singkat. Misalnya melompat, lari cepat, atau angkat beban berat.
Beda aerobik dan anaerobik dirasakan pada pernapasan dan kondisi jantung. Respirasi dan detak jantung berbeda dalam aerobik dan anaerobik. Oksigen adalah sumber energi utama Anda selama latihan aerobik.
Selama aerobik, bernapas lebih cepat dan lebih dalam daripada detak jantung saat istirahat. Anda memaksimalkan jumlah oksigen dalam darah. Denyut jantung naik, aliran darah ke otot meningkat dan kembali ke paru-paru.
Selama latihan anaerobik, tubuh butuh energi segera. Tubuh Anda bergantung pada sumber energi yang disimpan, bukan oksigen, untuk mengisi bahan bakar itu sendiri. Proses ini termasuk memecah glukosa.
Beda aerobik dan anaerobik lainnya tampak ketika Anda menetapkan tujuan latihan Anda. Jika Anda baru OR, Anda mungkin ingin memulai dengan latihan aerobik untuk membangun daya tahan.
Jika Anda sudah lama ber-OR atau mencoba menurunkan berat badan dengan cepat, tambahkan latihan anaerobik rutin. Sprint atau latihan interval intensitas tinggi (HIIT) membantu Anda mencapai tujuan tersebut.Semoga ada manfaatnya
Kegiatan OR Mandiri yang dilaksanakan
Anggota KJS BLA yang mengikuti Senam Aerobik Virtual Bersama YWC .
1-Djuhana/500067.000
2-Ratna Sukmaningsih/500067.100
3-Entin Rustini/640498.000
4-Esih/500825.100
5-Nurcahyani/631399.000
6-IGN Duinda/520421.000
7-Tin Yusnita Duinda/520421.100
8-Sumitra/520729.000
9-Icih Sumiasih/520729.100
Mengikuti Senam Rutin Sehaty :
1-Atjih Widaningsih/501214.100
OR Mandiri :
1-Tatang Kartiwa/490347.000 Jalan Santai
2-Sumariswati. Jalan Santai.
3-Agus Basworo/560715.000 Ngagoes.
(Dukungan Djuhana; KJS BLA tegallega; Bahan dari ANK; Andre Kurniawan https://www.merdeka.com/jabar/perbedaan-aerobik-dan-anaerobik-yang-perlu-diketahui-berikut-manfaat-dan-risikonya-kln.html )-FatchurR
Aerobik Virtual YWC Jabar (28-05-2021) Serta Beda Antara Aerobik Dan Anaerobik