Hari Rabu tanggal (17-11-2021) libur senam? Tidaklah yauw. YWC Yakes Telkom selalu konsisten mengajak dan terus menganjurkan agar kita terus bergerak sesuai minat dan pilihannya pribadi atau via Yakes serta menambah ilmu Kesehatan melalui Webinar. Itu adalah peluang bagi kita untuk memanfaatkannya.
Pada tanggal tersebut Yakes menyediakan pilihan Senam yaitu:
a-Kelas Yoga (07.00 WITA/ 06.00 WIB; Sandra)
b-Kelas AEROBIK (07.30 WIB; Sonci & Devi Lestya)
c-Kelas Yoga (16.00 WIB; Gusti Puspa)
Serta tiap kelas disediakan hadiah untuk 1 orang pemenang yang paling bersemangat. Karena itu ikuti terus Senam Virtual dari Yakes, selain dapat sehat bugar siapa tahu yang dapat hadiah itu Anda
Pengurus KJS BLA mengajak anggotanya bareng bareng Senam Aerobik. Bersama total peserta secara Nasional sebanyak 157 Akun, senam ini yang dipadu pakdde Sonci, mas Adit dan diakhiri dengan pendinginan oleh mBak Devi Lestya) serta Operator Kang Uje itu berjallan lancar dan tentu berkeringat
Diawal alenia telah disinggung libur Senam. Itu pertanyaan wajar. Karena kepadatan jadwal Senam itu merupakan pilihan. Saya teringat dialog di GWA dua PMP Bandung Selatan diantaranya :
-Kata pakar kes olga, dlm seminggu 150 menit. Bila sehari 50 menit seminggu cukup 3 kali.
-Kalau lg sehat pengennya setiap hari senam
-Bisa saja, asalkan denyut nadi dijaga pada rangenya. Kata pakar kes olga, cara menghitung denyut nadi adalah, 220 dikurangi umur. Adapun rangenya antara 60 sd 80%.
Bila umur saya 70, maka benyut max adalah 150. Rangenya 90 sd 120.
Itu sekilas saling mengingatkan sesame peserta Senam YWC Yakes Telkom
Dialog itu benar. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dalam buku panduan : “Global Recommendations on Physical Activity for Health” menganjurkan usia dewasa yang sehat untuk ber-OR minimal 150 menit per minggu.
Selain itu, Anda bisa memperkirakan batas maksimal detak jantung saat OR, rumusnya berikut ini: 220-(Usia Anda) = Perkiraan batas maksimal detak Jantung saat ber-OR. Hitungan ini hanya perkiraan. Agar aman (ideal), maka hasilnya bisa dikalikan 60 sampai 80%nya. Apalagi jika mengidap sakit Jantung
Agar tidak terlalu tegang, ayo kita beralih melihat data, anggota KJS BLA Tegallega yang ikut senam ini :
1-Djuhana/500067.000
2-Ratna Sukmaningsih/500067.100
3-Fatchur Rochman/490197.000
4-IGN Duinda/520421.000
5-Tin Yusnita Duinda/520421.100
6-Esih/500825.100
7-Edi Suprijadi/532182.000
8-Enok Rosdiana/532182.100
9-Tjutju Tjumaryati/510392.100
10-Tatang Kartiwa/490347.000
11-Sumariswati.
12-Siti Kulsum/421182.100
13-Agus Basworo/560715.000
Peserta paling Hot (istilah saya) yang mendapat hadiah adalah Ibu Rundiyati pesenam Lansia ber-NIK 56xxxx dari P2Tel Bekasi Barat (Regional II). Anda kapan? Silahkan tunjukkan keheboha Senam Anda
Terimakasih kami ucapkan kepada Bpk2 dan Ibu2 yang telah ikut dalam kegiatan Senam Aerobik Virtual ini. Semoga tetap sehat selalu dan juga terimakasih kepada YAKES TELKOM yang telah memfasilitasi Senam Virtual ini. Tetap Semangat Dan Sehat Selalu. Aamiin. (Djuhana; KJS BLA Tegallega)-FatchurR) *