Semangat Pagi! YWC Yakes Telkom kembali membuka jadwal kelas mingguan OR Virtual hari Senin, 06 Februari 2023 yaiyu :
a-Kelas Yoga (08.00 WIB; Gusti Puspa)
b-Kelas Movfitbility (16.00 WIB; Arie Pamuji)
Tentu kita semua tahu bahwa fasilitas ini terutama untuk para Lansia (atau jelang) untuk bersama YWC Yakes Telkom untuk menggapai Sehat Bugar
Faktanya sempai tangkapan layar jam 08.15 peserta Senam Yoga ini dihadiri kurang dari 40 Akun (Tampak Anggota KJS BLA yang rutin hadir) yaitu Esih Sukaesih-500825). Namun mBak Gusti Puspayang didukung oleh mas Imam dan Kru YWC semua Regional Yakes dan Alhamdulillah semua kegiatan berjalan lancar
Salah satu penyebab peserta senam ini relatif kecil, disamping mungkin merasa ribet dengan versi Online juga ada kemungkinan para sahabat ber-olah fisik sesuai pilihannya
Ada saran cobalah lakukan Latihan kardiovaskular (berjalan, jogging dan bersepeda) karena dapat memperlambat perubahan kognitif pada proses penuaan. Itu hasil studi di Mayo Clinic Proceedings. Itu memperkuat yang selama ini diyakini dokter dan pelatih OR.
“Selain manfaat, otot lebih kuat dan fungsi jantung dan paru-paru lebih sehat, ada bukti peningkatan fungsi kognitif,” ujar John-Paul H. Rue, spesialis kedokteran ortopedi dan OR di Mercy Medical Center di Baltimore, AS.
Rue dan Direktur Klinik Kedokteran Olahraga Yorkville di Toronto, Kanada Thanu Jey menjelaskan yang harus dilakukan dan larangan ber-OR agar aman bagi Lansia.
1-Memilih OR dengan bijak
2-Berkonsultasi dengan dokter
3-Lebih fokus pada Teknik
4-Tidak ber-OR berlebihan
5-Lakukan peregangan
6-Latihan Keseimbangan
7-Menyesuaikan kondisi tubuh
Ada hal hal harus diperhatikan saat ber-OR khususnya bagi yang tidak muda atau lansia:
a-Memakai sepatu atletik dengan cengkeraman ekstra
b-Perhatikan kontur lingkungan
c-Cukup minum (terhidrasi)
d-Istirahat
Karena membantu pemulihan lebih cepat setelah ber-OR. Jika tidak mendapatkan tidur malam cukup, kurangi intensitas atau tunda melakukan olah raga.***
(rif; cuplikan dari https://www.geriatri.id/artikel/1311/jangan-sepelekan-ini-anjuran-dan-larangan-bagi-lansia-saat-berolahraga
Anjuran dan larangan tersebut, mayoritas dapat kita rasakan jika kita ikut aktif ber Zoom ria bersama YWC Yakes Telkom. Halo halo halo Kapan Anda bergabung jika belum ?
Salam Sehat Tekad Kita, Melayani dengan Cinta
(Djuhana; KJS BLA Tegallega)-FatchurR *
KJS BLA Dan Yoga YWV Yakes(06-02-2023)-OR Bagi Lansia