Tidak ada bosan bosannya berdiskusi tentang kesehatan diri. Agar hidup sehat, kita tak lepas dari pemilihan asupan makanan yang dibutuhkan tubuh. Salah satunya mari kita kenali Index Glikemik dan direalisasikan. Apalagi jika dilengkapi senam rutin.
Sebelum mendalami tentang Index Glikemik, yuk kita intip dulu YWC Yakes Telkom yang rutin jadwal kelas mingguan OR Virtual pada hari Kamis, tanggal 02 Maret 2023 yaitu Kelas Aerobic yang dimulai jam 07.30 WIB; bersama pak Sonci dan mBak Devi Lestya Pembayun
Pada amatan jam 08.10 tampak jumlah peserta sebanyak 92 Akun termasuk 3 Anggota KJS BLA, dua diantaranya adalah Bu Esih Sukaesih dan bu Atjih Widyningsih mengikuti irama dan gerak pak Sonci dan ditutup senam yang dipandu oleh mBak Devi.
Alhamdulillah senam ini berjalan dengan lancar. Tentu hal ini juga karena kontribusi personil yang bernama mas Aditta Oksa yang bekerja dibelakang layar
Kini kita kembali ke topik indeks glikemik (IG) yaitu Ukuran yang tersedia dalam rentang 1–100. Makanan dengan IG rendah adalah nilai IG yang kurang dari 55. Sdang makanan dengan IG sedang (56–69), dan makanan dengan IG tinggi yaitu lebih dari 70
Memilih asupan ber IG rendah tidak hanya untuk yang berpenyakit, mereka yang ingin sehat dalam panjang perlu mempertimbangan asupan yang ber IG rendah
Makanan ber IG rendah melepaskaan glukosa secara perlahan, sehingga baik untuk mengontrol Gula Darah, jadi acuan bagi yang ingin menurunkan berat badan atau mencegah penyakit kronis terkait obesitas, seperti kardiovaskular.
Ragam yang ber IG rendah :
Faktor yang menjadikan kadar IG makanan rendah, di antaranya:
a-Makanan yang asam
b-Proses memasak yang cepat dan Makanan yang minim proses pengolahan
c-Makanan yang tinggi serat
d-Buah dan sayuran yang tidak terlalu matang
e-Makanan yang tinggi protein
Beberapa jenis makanan yang bisa dimasukkan ke menu sehari-hari:
1-Sayur sayuran
2-Buah buahan
3-Kacang kacangan
4-Biji bijian
5-Protein
6-Lemak sehat
Saya menyimpulkan bahwa ungtuk menggapai sehat bugar bukab hanya rajin menfaatkan senam dll dari YWC Yakes Telkom tapi kita disiplin memilih asupan yang ber IG rendah
Salam Sehat Tekad Kita, Melayani dengan Cinta
(Djuhana; KJS BLA Tegallega; dari berbagai sumber)-FatchurR *
KJS BLA Dan Aerobik YWC(02-03-2023)-Index Glikemik