2. Mengenal makanan yang bermanfaat bagi tubuh dan seks
Hasil penelitian terbukti makanan tertentu dapat meningkatkan gairah seks. Makanan yang tinggi protein dan banyak mengandung fosfor erat hubungannya dengan rangsangan seks.
Gairah seks merupakan perpaduan penglihatan-penciuman-perasaan- pendengaran-keterlibatan emosi dan perlu fisik sehat untuk mendapatkan hubungan seks yang memuaskan.
Untuk menjaga fisik tetap prima perlu unsur2 gizi yang mengandung komponen “gizi berimbang” dengan prinsip gizi yang sesuai urnur dan kebutuhan. Dalam makanan harus ada unsur: Nasi atau sejenisnya, misal roti gandum, jagung Daging, telur, ikan, Sayur-sayuran Susu Vitamin
Vitamin dalam makanan harian kadang tidak mencukupi, padahal agar gairah seks tetap menyala serta potensi seks prima perlu tambahan vitamin dan mineral antara lain:
Vit- A : Banyak membantu kesehatan mata, mukosa dan bagian dalam tubuh
Vit- B ; Berhubungan dengan energi dan kesehatan syaraf
Vit-B2 : Mengatur penggunaan protein, mencegah kulit kering dan gatal kulit.
Vit-B6 : Membantu fungsi hati dan organ dalam lainnya
Vit-B12 : Membantu pembentukan sel darah merah
Vit-C : Meningkatkan sistim kekebalan dan hubungan antar sel
Vit-D : Memperkuat tulang dan gigi
Vit- E : Anti oksidan yang berguna sebagai penambah kesuburan.
Mineral Ferrum, Sebagai pembentuk sel darah merah (anti anemi)
Mineral Fosfor, Sebagai penambah gairah seks
Mineral Zincum, Sebagai penambah potensi seks
Oleh karena itu minum sebuah multivitamin setiap hari terutama bagi mereka yang sudah berusia diatas 40 tahun atau yang terganggu pencernaan amat dianjurkan, agar kebutuhan minimal vitamin dan mineral tersebut dapat terpenuhi.
Dua penyebab utama hilangnya gairah seks yaitu letih dan cemas. Seseorang tak dapat melakukan seks jika keadaan tubuh-pikirannya terganggu. Jika letih dan cemas tak diperbaiki, maka makin lama potensi seksnya akan turun atau hilang.
Hal ini disebabkan sistim persyarafan dan otot-otot yang dipergunakan untuk hubungan seks menjadi mengendur. Untuk mengatasi hal ini diperlukan berbagai latihan dan istirahat.
1. Latihan dasar meningkatkan potensi seks
a. Push up, bagi dada dan bahu. Push up dapat menambah kekuatan otot bahu dan dada untuk menjaga keseimbangan tubuh saat melakukan hubungan seks.
b. Melatih otot paha. Otot paha berhubungan dengan otot alat kelarnin.
Caranya anda duduk, lalu gulirkan bola pada masing-masing paha,
lakukanlah teratur diselingi nafas yang dalam.
c. Latihan pinggang dan pinggul. Pengendalian pinggul sangat penting, terutama pria dengan posisi di atas dan juga dapat membantu orgasme bagi wanita. Caranya, anda terlentang di lantai, peganglah permukaan pinggul lalu angkatlah kaki depan ke atas sampai hampir lurus, lakukanlah dengan teratur.
2. Latihan mempertahankan potensi seks
a. Memperpanjang kemampuan orgasme
Orgasme mirip mengeluarkan air seni, sehingga dapat dilatih. Seperti pengeluaran air seni yang dapat ditahan, maka orgasme dapat ditahan (diperpanjang). Caranya yaitu saat penis berada di dalam vagina, gerakan persetubuhan dapat diperlambat, dan penis jangan terlalu masuk ke dalam vagina. Dengan latihan seperti tadi otot-otot menjadi terbiasa dan dikendalikan oleh konsentrasi otak.
b. Gerakan pinggul untuk orgasme
Angkatlah pinggul anda, gerakan ke kiri dan ke kanan secukupnya. Hal ini dilakukan saat penis berada dalam vagina, sehingga penis dapat merangsang klitoris yang membawa wanita mencapai orgasme.
3. lstirahat harus teratur
Mengunakan otot yang sering berhubungan dengan alat kelamin, janganlah terlalu sering. Karena itu hubungan seks sebaiknya dilakukan teratur dan terjadwal. Hasil penelitian, pria mengeluarkan 200 juta lebih sperma saat ejakulasi, sementara produksi sperma perhari adalah 75 juta, sehingga hubungan seks 3 hari sekali merupakan kebiasaan yang baik.
Dengan 1-2 kali seminggu, diharapkan otot alat kelamin cukup beristirahat dan kantung spermapenuh, secara alami butuh pengeluaran. Disamping itu, tidur cukup serta rekreasi berperan penting menjaga potensi seks. Rekreasi meliputi pula proses relaksasi otot-otot, dimana sebelum tidur cobalah kosongkan pikiran dan biarkan otot relaks. Lakukan teratur, niscaya hasilnya akan menakjubkan.
E. SUGESTI DIRI DAN FANTASI SEKS
Setelah tubuh mencapai relaksasi dan irama nafas teratur maka lakukanlah sugesti diri. Yakinlah pada diri anda bahwa anda sanggup melakukan hubungan seks yang memuaskan. Lakukanlah penarikan nafas dalam sambil berbicara pada diri sendiri, misalnya :
“Saya punya segalanya untuk memuaskan pria (wanita), atau “setiap pengalam seks akan lebih baik dari pada yang terakhir” atau “saya dapat menjaga ereksi selama persetubuhan” dst. Imajinas anda diperlukan agar potensi seks tetap terjaga.
Albert Einstein mengungkapkan imajinasi lebih kuat dari ilmu pengetahuan. Hal ini dapat diterapkan saat anda melakukan seks, sehingga kepuasan seks sangat tergantung kepada kepandaian anda berimajinasi. Imajinasikanlah situasi seks yang dapat anda kontrol sebaik mungkin.
Pandanglah segala sesuatu sampai hal detail, lalu lihatlah pasangan anda: wajahnya, tubuhnya lalu pandanglah diri anda sendiri dengan jelas, raut muka anda. Ulangi tindakan tadi. Pandanglah sekali lagi raut muka pasangan anda lalu raut muka anda sendiri.
Ciptakanlah hubungan seks itu dengan perlahan-lahan. Latihan ini harus dilakukan berkali-kali sampai menghasilkan hubungan seks yang memuaskan bagi kedua belah pihak.
KEPUSTAKAAN
1. Flatto E. Super Potency. Thorson — New York, 1993
2. Stanway A. The Loving Touch, a guide to be a better lover. Mac Donald Orbis,
1987.
3. Master WH, Johnson VE. Master & Johnson on Sex and Human Loving. Little
Brown & Company. Boston — Toronto, 1988.————Tamat
(Oleh : Dr. H. Boyke Dian Nugraha, SpOG, MARS; Ginekolog & Konsultan Seks pada ceramah kesehatan di Lt 8 GKP Jl. Japati Bandung tanggal 24/4/2014)-FatchurR