Senam Rutin KJS BLA Bandung Slt(1-2-2025) & Makanan Sehat Lansia
Senam Off Line rutin KJS BLA Tegallega yang merupakan bagian dari P2Tel Cabang yang dilaksanakan Hari Sabtu tgl.1 Februari 2025 dilokasi halaman STO Indihome Jl. Moch.Toha No.222
Dikuti 60 Orang Peserta dengan rincian : 28 Orang Pensiunan dan 25 Orang Keluarga serta 7 Orang dari Umum.
Pemandu Senam Pak Agus Suryana. Sedangkan Seragam yang dikenakan adalah Kaos + Training BLA TEGALLEGA kerudung warna Merah dan topi merah utk Bpk2.
Sebelum Senam dimulai seperti biasa mengisi absensi daftar hadir (paraf) dan absensi digital.
Sebelum senam dilakukan pengukuran kesehatan antara lain : tensi, lingkar pinggang dan juga berat badan oleh petugas SAHATY Bu Atjih Widianingsih.
Suasananya cukup mencekam, karena mendung (langit tertutup awan), namun Senam awalnya dilakukan dihalaman STO.
Diawali berdoa bagi keluarga anggota yang baru meninggal dunia dan juga untuk keselamatan kita semua. Beberapa menit senam mulai berlangsung hujan mulai turun rintik2 sehingga kegiatan senam dialihkan kedalam ruangan.
Setelah hujan reda senam dialihkan lagi kehalaman dan varian olahraganya Senam diabetes. Tidak lama kemudian turun lagi hujan rintik2 dan senampun diakhiri.
Pada kegiatan senam offline kali ini tdk begitu lancar karena cuaca tidak mendukung namum para peserta yang hadir tetap penuh semangat. Alhamdulillah.
Demikian kegiatan Senam Line kali ini, semoga sehat selalu dan tetap semangat. Aamiin.
Terimakasih kepada Yakes Telkom dan Jajaran yang memfasilitasi tempat ini.
Sebelum diakhiri, Saya ingin menyampaikan kasus teman teman P2Tel di Bandung Raya, diantaranya menderita hipertensi yang berlebihan atau gejala stroke dan atau stroke permanen serta ada pula Diabetasi n penyandang Jantung Koroner.
Beberapa kali saya perhatikan, konsumsi pada acara resmi P2Tel atau acara santai di Resto, masih saya jumpai, banyak yang mengonsumsi asin berlebihan (terutama dari ikan teri tertentu), jeroan, Gulai kambing dll. Padahal kita rata rata diatas 50 tahun bahkan banyak yang diatas 70 th.
Ada baiknya mulai kita pertimbangkan Menu makanan sehat, misalnya yang kaya protein, serat, vitamin, dan mineral. Makanan sehat untuk lansia juga sebaiknya tidak terlalu tinggi lemak, gula, dan garam serta dengan porsi tidak berlebihan
Secara garis besar disarankan :
a-Makanan Sehat Dengan Nutrisi Yang Lengkap
b-Pilih olahan makanan yang mudah dicerna
c-Hindari makanan yang bermasalah untuk pencernaan
d-Pilih makanan lemak sehat, seperti kacang-kacangan dan alpukat
e-Batasi makanan & minuman yang mengandung gula
f-Hindari tingginya kadar garam
Insya Allah pada kesempatan lain hal serupa bisa lebih diperdalam dalam Web ini
alam sehat. (Djuhana; KJS BLA Tegallega; dari berbagai sumber)-FatchurR *
