Pada pagi hari Sabtu tanggal 31 Mei 2025 bertempat di Lapangan Parkir Telkom Jl. Pagongan Cirebon. Melaksanakan Senam Rutin.
Selanjutnya pada setiap akan memulai kegiatan Senam dilakukan secara bergilir (per-PMP sebulan sekali) dan diadakan pengukuran Berat Badan, Tinggi Badan, Lingkar Perut dan Tekanan Darah.
Maksudnya agar para Pensiunan selalu menjaga kondisi Tubuh/Badan agar senantiasa menuju ke Ukuran Normal dengan harapan, dengan Ukuran Normal maka Tubuh akan mengurangi resiko munculnya penyakit.
Standart Lingkar Perut untuk Pria: < 90 cm dan Wanita: < 80 cm. Untuk Tinggi Badan ideal bervariasi tergantung pada populasi dan faktor genetik. Rata-rata tinggi badan orang Indonesia sekitar 163 cm untuk wanita dan 173 cm untuk pria.
Berat badan ideal dihitung menggunakan Indeks Massa Tubuh (IMT). IMT Normal: 18,5 – 24,9 dan IMT Obesitas: > 29,9.
Berat badan ideal laki-laki (kg) = [tinggi badan (cm) -100] – [(tinggi badan (cm) -100) x 10%]
Berat badan ideal perempuan (kg) = [tinggi badan (cm) -100] + [(tinggi badan (cm) -100) x 15%]
Tabel Tekanan Darah Normal Berdasarkan Usia :
a-Dewasa (41-60 tahun)
Sistolik (mmHg) : 110-145
Diastolik (mmHg) : 70-90
b-Lansia (60 keatas)
Sistolik (mmHg) : 110-150
Diastolik (mmHg) : 70-90
Ketua KJS Cirebon, mengingatkan kepada anggotanya agar senantiasa menjaga kesehatan antara lain dengan berolah raga teratur dan melakukan kontrol rutin yang sederhana melalui pengukuran berat badan, tinggi badan, lingkar perut dan tekanan darah. Salam Sehat tanpa Obat.
(P2Tel, Cirebon)-FR*
