Prolanis Yakes TPKK Buahbatu-Pola Hidup Utk Kesehatan Jantung
Merasakan gejala, misalnya : nyeri dada seperti ditekan atau diremas, nyeri yang menjalar ke lengan, punggung, leher, rahang, atau perut, sesak napas, detak jantung tak teratur, pusing, keringat dingin, mual, dan mudah lelah. Itulah rasa yang dialami penderita gangguan jantung
Untuk itu Dalam rangka menigkatkan kualitas layanan Yakes Telkom TPKK Buahbatu dibawah kepemimpinan drg Novi Anita; Klub Senam PROLANIS pada tanggal 5/11/2025 melakukan kegiatan Preventif-Promotif kesehatan khusus bagi Pensiunan Telkom dengan riwayat penyakit Hipertensi dan penyakit Diabetes.
Aktivitas ini diikuti 115 Pensiunan Telkom dan Keluarga yang terdaaftar sebagai pasien TPKK Bubat.
Rincian Kegiatan Prolanis TPKK Buahbatu :
1.Senam Taichi dengan intruktur Ibu Lily Agus Basworo. SH
2.Ceramah Kesehatan Jantung oleh dokter Agassi S Pratama, Sp.JP (RS Jantung Paramartha Bandung).
3.Pemeriksaan Skrining EKG untuk diteksi dini Aritmia oleh RSJP.
4.Check Lab untuk peserta DM yang HBA1c di atas 7.
5.Pemeriksaan kepadatan Tulang oleh Anlene.
Penjelasan dr Agassi S Pratama, SP JP Ttg Pola Hidup Sehat Untuk Kesh Jantung.
Detak jantung itu berharga, karena tiap tahun penyakit Kardiovaskular merenggut nyawa lebih dari 20,5 Juta Jiwa diseluruh Dunia.
Penyakit Jantung Koroner (PJK).
Di Asia Penyakit Kardiovaskular menyebabkan 10,8 juta kematian atau 47% akibat PAK (Penyakit Arteri Koroner)..
Indonesia urutan 2 (dua) kematian Penyakit PAK di Asia Tenggara. Dan berdasarkan RisKesDas tahun 2018, Penyakit PAK salah satu penyebab kematian tertinggi.
Tahukah Anda :
1.Orang yang jarang berolahraga memiliki risiko 2x lipat menderita penyakit jantung dibanding yang aktif berolahraga.
2.Pelari memilik risiko 25 % lebih rendah untuk mengalami kematian akibat penyakit jantung.
Mengapa Olahraga Penting Untuk Kesehatan :
1.Membantu menjaga berat badan ideal.
2.Menurunkan Tekanan darah.
3.Mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
4.Memperkuat tulang dan otot.
5.Meningkatkan stamina dan mood.
6.Meningkatkan kualitas tidur.
Prinsip Olahraga Yang Baik Untuk Kesehatan Jantung?, Ingat FITT
Frekuensi ….Seberapa seringkah kita perlu berolahraga….(minimal 3-5 kali seminggu lakukan secara rutin dan konsisten)
Intensitas Olahraga Yang Bagaimana….(Periksa denyut jantung anda Lakukan Menari (Meraba nadi sendiri Target Laju nadi 60%-70% dari Nadi Maksimal)
Time…Waktu yang digunakan ber-OR Misalnya : (untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular disarankan ber-OR setidaknya 30 menit bisa dibagi 2 menjadi 15 menit, jika perlu lakukan 150 menit per minggu).
Type/Jenis Olahraga yang baik, Misalnya Jalan Santai, Sepeda, Lari, Berenang, Angkat Beban, senam, dan menari)
Penyempitan pembuluh darah Jantung, adalah kondisi arteri coroner menyempit atau tersumbat akibat penumpukan plak (aterosklerosis) yang terdiri dari kolestrol, lemak, kalsium dan zat lainnya.
Penyebab Utama Penyempitan Pembuluh Darah jantung :
1.Penumpukan plak yang megeras di dinding pembuluh darah.
2.Tumpukan kolestrol dan lemak.
3.Faktor resiko Gaya hidup :
a.Merokok.
b.Pola makan tinggi lemak jenuh dan garam.
c.Kurang aktifitas olahraga.
d.Kegemukan/Obesitas.
e.Stres Kronis
Mediteranian Diet :
Menekankan agar Banyak Mengkomsumsi : buah, sayur, kacang-kacangan, biji-bijian dan makanan lemak sehat. Asupan itu banyak mengandung serat, karbohidrat kompleks dan ber-indeks glikemik rendah sehingga bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Makanan Yang Dibatasi Antara Lain :
a-Daging merah.
b-Makanan olahan seperti makanan siap saji.
c-Makanan Gula Tambahan misalnya makanan yang manis.
d-Biji-bijian olahan seperti roti putih dan pasta putih.
e-Makanan Lemak trans seperti goreng-gorengan dan margarin.
Dikenal istilah CERDIK, akronim yang menjadi slogan untuk perilaku hidup sehat demi mencegah penyakit tidak menular (PTM).
Akronim CERDIK Ini Terdiri Dari :
a-Cek Kesehatan secara berkala, memeriksakan kesehatan rutin untuk memantau kondisi kesehatan, seperti tekanan darah, kadar gula darah dan kolestrol.
b-Enyahkan Asap Rokok (Hindari merokok langsung maupun tidak langsung dari Asap rokok orang lain).
c-Rajin Beraktivitas fisik, ber OR atau kegiatan fisik lainnya secara teratur.
d-Diet Sehat dan Seimbang (konsumsi makanan bergizi misalnya sayur mayur).
e-Istirahat cukup, pastikan tubuh mendapat waktu istirahat yang mamadai idealnya 7-8 per hari.
f-Kelola Stres (kendalikan stress dengan baik agar tak berdampak negative pada kesehatan secara keseluruhan).
Saya yakin Anda tidak menginginkan gejala seperti yang dijelaskan diatas kan? Mari bersama saya dan teman Pfolanis serta Pelanggan Yakes lainnya untuk melakukan dan tidak melakukan hal hal yang telah diuraikan ini
Demikian sekilas info ProlaniS TPKK Yakes Buah Batu
YAKES Caring More Sehat Tekad Kita Melayani Dengan Cinta.
Salam Sehat Selalu Dan Jangan Lupa Bahagia Dengan Keluarga Tercinta.
(kontributor p2tel banteng @ahs dan Frichan Bebyan Yakes TPKK Bubat)-FatchurR *
Sedangkan siaran dari RSJP , silakan Anda Klik Flipbook dibawah ini
