KJS BLA Bandung Slt-Senam & Waspadai DM(15-11-2025)

KJS BLA Tegallega yang merupakan bagian dari PC Bandung Selatan melaksanakan senam rutin offline. Senam ini dilakukan pada hari Sabtu tgl. 15 Nopember 2025 di Halaman STO Indihome Jl. Moch.Toha no.222 Bandung.

Diikuti oleh 50 peserta terdiri dari 44 pensiunan dan keluarga serta dari masyarakat umum sebanyak  6 orang. Pemandunya Pak Agus Suryana.

Alhamdulillah senam tersebut berjalan lancar penuh semangat dan berlangsung  dengan riang gembira.

Jenis senam yang lumayan membuat segar adalah : Pemanasan, Peregangan Senam DM, Senam Pencegahan osteoporosis, Senam dgn lagu mengapa harus begini, Senam Disco, Senam lagu Sekedar bertanya ditutup Senam pendinginan Telkom.

Demikian kegiatan Senam Rutin Sabtu tgl.15 November 2025. Tetap Semangat dan gembira Semoga sehat selalu dan bahagia. Aamiin.

Sebelum diakhiri, perkenankanlah saya mengulas tentang penyakit Diabetes Melitus (DM), yang Pada tahun 2021, di Indonesia memiliki  19,47 juta penderita dan menempati peringkat ke-5 di dunia serta trend yang terus meningkat

Beberapa bulan lalu sahabat yang sering tampak di Pusat Jajanan dan warung warung makan, rupanya dia kabarnya wafat. Diketahui Alm menderita DM-2  komplikasi. Sahabat dekat dan tetangga juga tanpa mereka sadari juga menderita DM dengan gula darah sewaktunya mencapai diatas 200 mg/dl.

Secara garis besar penyebabnya karena ketidaktahuan, kurang peduli kondisi tubuhnya serta tidak bisa membedakan antara kebutuhan dan keinginan tubuhnya

Untuk diketahui bahwa Gejala DM tipe 2 sering muncul perlahan dan bisa ringan, sehingga tak disadari bertahun-tahun.

Dari hasil Lab pada program Prolanis Holistik Khusus TPKK Buahbatu pimpinan drg Novi Anita, pada tanggal 4/11/25 diketahui HBA1c (rerata Diabetes selama 3 bulan) ada 18 Anggota yang nilai Lab nya antara 7,2 sd 11,9 dan harus didalami

Kadar HbA1c tinggi berisiko komplikasi serius seperti penyakit jantung, stroke, kerusakan ginjal, kerusakan saraf, dan masalah penglihatan hingga kebutaan. Hal ini karena gula darah tinggi merusak pembuluh darah dan saraf di seluruh tubuh.

Gejala utamanya : Rasa haus dan lapar berlebih, sering buang air kecil, kelelahan, penglihatan kabur, luka yang lambat sembuh, kesemutan atau mati rasa di tangan dan kaki. Area kulit menghitam di leher atau ketiak juga bisa menjadi tanda.

Berikut yang dianjurkan dan yang disarankan untuk dihindari, (informasi dari mBak Desi Ahli Gizi TPKK Bubat yang diterbitkan Tim Bina Gizi – Area Jabar)

Berikut, Makanan Yang Harus Dihindari :

Gula sederhana meliputi :

a-Gula Pasir, Gula Jawa

b-Sirup, Jam, Jeli, Buah buahan, yang diawetkan dengan gula, Susu Kental Manis, Minuman botol ringan, Es Krim, Kue-kue manis, Dodol,  Cake & Tarcis (Roti & Kue yang dikeringkn),

Mengandung banyak lemak : Cake, makanan siap saji/fast food, goreng gorengan

Mengandung banyak Natrium : Ikan asin, telur asin, makanan yang diawetkan

Makanan yang dianjurkan :

a-Karbohidrat kompleks: Nasi, kentang, ubi, singkong & sagu. Sesekali mie, roti

b-Protein rendah lemak & mutu cernanya tinggi: ikan, ayam tanpa kulit, susu skim, tempe, tahu, kacang kacangan

c-Lemak dalam jumlah terbatas yaitu bentuk makanan yang mudah dicerna dari lemak tidak jenuh ganda dan non kolesterol

d-Makanan diolah dengan cara dipanggang, dikukus, disetup, direbus dan dibakar

Berikut brosur yang diterbitkan Tim Bina Gizi Yakes Area Jabar

(Djuhana; KJS BLA Tegallega)-FatchurR *

Tulisan Lainnya :

• Tidak ditemukan tulisan