Ringkasan & terjemahan bebas : Dr. Shigeaki Hinohara bukan dokter biasa. Dia aset nasional Jepang. Lahir 1911, ia berusia 104 pada tahun ini, 2015. Dia merupakan dokter dan pendidik tertua & terlama di dunia. Dr. Hinohara menerbitkan lebih dari 150 buku, salah satunya best-seller “Living Long, Living Good” yang terjual >1,2 juta copy. Ini protokol menyegarkan dari Dr. Hinohara mengenai hidup dgn umur panjang dan bahagia, yang bebeda dari panduan gaya hidup sehat pd umumnya.
1. “Energi berasal terutama dari perasaan yang baik.”
Anak2 sering ber-senang2 sampai lupa makan atau tidur. Kita harus meniru anak2, mengurangi aturan spt waktu makan dan waktu tidur. Have more fun!
2. “Jangan kelebihan berat badan.”
Orang2 yg berumur panjang tidak overweight. Dr. Hinohara berhati-hati dgn makanannya. Untuk sarapan, dia minum kopi & susu, jus jeruk + 1 sendok makan minyak zaitun. Ia percaya zaitun sangat bagus untuk arteri & kesehatan kulit. Untuk makan siang ia minum susu dengan beb. kue, atau tidak sama sekali kalau sangat sibuk. Untuk makan malam, ia memiih sayuran, ikan & nasi. Dan 2x seminggu, dia ‘menghadiahkan’ dirinya dgn 100g daging.
3. “Selalu membuat rencana ke depan.”
Dr. Hinohara selalu membuat jadwal setahun, dgn ceramah, kerja di RS dan pertemuan2. Ia suka menghibur dirinya dan merencanakan menghadiri Olimpiade Tokyo thn 2020!
4. “Anda tidak harus pensiun.”
Jika anda ingin pensiun, lakukanlah pada usia yang lebih tua, bukan di umur 65.
5. “Berbagilah apa yang Anda ketahui.”
Dr. Hinohara memberikan 150 kuliah setahun, beberapa bahkan untuk anak2 SD dan komunitas bisnis. Ia memberikan kuliah sambil berdiri sp 90 menit. Dia percaya berdiri membuatnya kuat.
6. “Jangan percaya semua yang dikatakan /dianjurkan dokter Anda.”
Dokter tidak dapat menyembuhkan semua orang. Coba tanyakan apakah dokter anda akan menyarankan orang yang dicintainya melalui prosedur yang disarankannya kpd anda.. Mengapa harus menyebabkan rasa sakit dan penderitaan yg tidak perlu bagi pasien?
7. “Agar tetap sehat, pilhlah tangga d.p. lift dan bawa sendiri barang2 Anda.”
Ini adalah bentuk latihan kaki dan otot-otot paha.
8. “Carilah inspirasi.”
Dr. Hinohara terinspirasi oleh puisi Robert Browning “Abt Vogler” yg menyarankan untuk ‘merencanakan sesuatu yg besar bahkan yg anda utk bisa menyelesaikannya saat masih hidup.
9. “Rasa sakit itu misterius.”
Cobalah mengatasi rasa sakit dengan melupakannya. Jika seorang anak kecil sakit gigi, dan Anda mengajak dia bermain, ia akan segera melupakan sakitnya. Di rumah sakit Dr. Hinohara, ada terapi musik dan kelas seni.
10. “Jangan mabuk dengan materi.”
Tidak ada yang tahu sp kapan Anda hidup, dan Anda tidak dapat membawa apa2 ketika meninggal.
11. “Ilmu saja tidak dapat menyembuhkan orang.”
Ilmu memperlakukan sama semua orang, padahal penyakit bersifat individual. Untuk dapat menyembuhkan seseorg, dokter perlu lebih liberal dan visual.
12. “Hidup sukar diduga dan penuh dgn insiden.”
Ketika berusia 59 tahun, Dr Hinohara berada di pesawat yg dibajak. Ia diborgol 4 hari di tempat duduknya di bawah panas 40 derajat. Ia menganggap itu sbg eksperimen dan kagum bgmn tubuhnya beradaptasi dengan situasi krisis.
13. “Carilah model peran.”
Salah satu model peran Dr. Hinohara adalah ayahnya yang pergi ke Amerika tahun 1900 untuk belajar di Duke University. Kita harus punya tujuan untuk mencapai lebih dari yang ‘bisa’ dicapai.
14. “Hidup lama itu sangat menyenangkan.”
Dalam usia lanjut, kita harus berusaha melayani masyarakat. Sejak usia 65, Dr. Hinohara telah bekerja sebagai sukarelawan. Dia masih aktif 18 jam sehari, tujuh hari seminggu, dan ia menikmati setiap menit dari hidupnya. (Tjahjo Rahardjo-72; sumber dari : How To Live A Long And Happy Life : Advices Of Dr. Shigeaki Hinohara. Baca selengkapnya di: http://hubpages.com/health/How-to-live-a-long-and-happy-life)-FR
