(merdeka.com)-Selama Pandemi Covid-19 ini beberapa kegiatan Virtual yang dilakukan Yakes Telkom diantaranya adalah : Ceramah Kesehatan, Senam Erobika, Yoga dll. Tinggal apakah PMP Telkom mau memanfaatkan atau tidak. Berikut manfaat yang dapat diambil dari Yoga,monggo
Walau banyak yang tahu yoga bisa memberi manfaat kesehatan, namun tak banyak yang mau melakukannya,khususnya para pria. Selama ini, yoga lebih identik sebagai hal yang lebih banyak dilakukan wanita.
Padahal, menurut Dr. Lisa Blum, PT, DPT, CYT dari Shift Wellness, yoga awalnya dilakukan oleh pria. Hal ini meliputi asana (postur), pranayama (teknik pernapasan), serta meditasi.
Yoga sebagai cara meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan sembari menenangkan pikiran. Pikiran feminin dari praktik ini muncul ketika yoga dilakukan dan berkembang akhir-akhir ini.
Ketika kita tak bisa berolahraga di gym, yoga merupakan OR yang tepat dilakukan pria di rumah. Dilansir dari Men’s Health, berikut kesehatan yang bisa diperoleh pria dari beryoga.
Meningkatkan mobilitas dan fleksibilitas
Pria biasanya fokus ber-OR kekuatan atau daya tahan seperti lari, angkat beban, dan bersepeda. Walau OR ini baik bagi otot, tulang, dan jantung, namun gerakan repetitif ini bisa menyebabkan tegang. Yoga bisa menjadi cara untuk meningkatkan mobilitas dan fleksibilitas dari tubuh secara keseluruhan.
Meningkatkan kewaspadaan diri
Meningkatkan kepaswadaan diri bisa menjadi cara untuk mencegah terjadinya cedera. Ketika melakukan yoga seseorang dituntut melakukan berbagai pose berbeda alam posut yang tepat.
Perhatian pada gerakan ini membuat kita sadar kekuatan atau kemampuan tubuh saat ber-OR. Ini bisa meningkatkan keseimbangan tubuh dalam membagi beban dan menurunkan kemungkinan tubuh cedera.
Memperkuat otot yang menstabilkan
Ketika berolahraga, banyak pria pakai peralatan dan dumbell untuk fokus dalam membangun kekuatan di kelompok otot yang lebih besar dan terlihat. Sayangnya, banyak orang yang melewatkan untuk melakukannya pada bagian otot yang berfungsi menstabilkan tubuh.
Ketidakimbangan otot ini bisa membuat tubuh berisiko cedera. Pose yoga melibatkan banyak gerakkan mentabilkan inti tubuh dan otot bagian dalam yang tidak tersentuh oleh alat olahraga.
Meningkatkan kesehatan jantung
Penyakit jantung, salah satu penyakit penyebab utama kematian pada pria. Meditasi serta pengaturan pernapasan pada yoga bisa menurunkan detak jantung, tekanan darah, serta tingkat kortisol pada tubuh yang semuanya bisa berdampak pada kesehatan jantung.
Sejumlah manfaat ini menandakan yoga seharusnya juga dilakukan oleh pria. Hal ini bisa menjadi variasi bentuk olahraga yang kamu lakukan.
(RWP; Rizky Wahyu Permana; Bahan dari : https://www.merdeka.com/sehat/4-manfaat-kesehatan-yang-bisa-diperoleh-pria-dari-melakukan-yoga.html )-FatchurR *
