Info Daerah n OpiniYAKESTEL DAN OLAH RAGA

KJS BLA Ikut Aerobik YWC Telkom (29-12-2021) Dan OR Di Masa Liburan-

Jika peserta Senam pada Minggu terakhir menurun, itu wajar. Selain mungkin masa liburan bagi kita atau kunjungan anak cucu atau alasan lain sehingga bisa saja kita terganggu tidak bisa ikut Senam. Tapi kali ini  pada hari Rabu, 29 Desember 2021YWC Yakes Telkom tetap menyediakan olahraga virtual yaitu :

a-Kelas YOGA (07.00 WITA / 06.00 WIB; Sandra)

b-Kelas AEROBIK  (07.30 WIB; Sonci & Devi Lestya)

c-Kelas YOGA (16.00 WIB; Gusti Puspa)

Pilihan grup KJS BLA adalah butir b, yaitu Kelas AEROBIK, dan terpantau Jumlah peserta secara nasional plus minus 156 akun dan berjalan sesuai rencana.

Sedangkan kali ini  hadiah diberikan kepada Pak Sumanto dari   Regional IV Selamat buat Pak Sumanto semoga menambah semangat dan sehat selalu. Aamiin.

Walau dimasa Liburan kita wajib terus ber-OR. Menurut data kesehatan dari Klub La Santa Lanzarote, bahwa tetap ber-OR saat liburan dapat meningkatkan kepuasan hidup dan merasa lebih baik.

Karena OR dapat menurunkan risiko sindrom pasca liburan yang membuat kita cepat move on dari masa santai liburan dan langsung aktif dan produktif ketika kembali bekerja lagi. Simak penjelasannya

1-Menjaga Vitalitas dan menjaga Mood

Mempertahankan rutinitas kebugaran saat liburan atau dapat kunjungan sanak keluarga lakukan perencanaan dengan baik

2-Cara terus aktif selama liburan

Sebagai pensiunan tentunya tidak ada bedanya antara masa liburan dan hari biasa. Tapi tetap saja ada yang berbeda. Kemungkinan bermalasan dan menumpuk lemak bisa saja terjadi. Jadi selain ber-OR lakukan gerakan pemanasan. Dimana pun dan kesempatan apapun.

3-Haruskah tetap aktif di masa liburan?

Beberapa sistem tubuh berubah saat kita berhenti OR. Karena itu disarankan tetap ber-OR. Perubahan, termasuk berkurangnya kemampuan daya tahan kardio, penurunan dalam kinerja kardiovaskular, penurunan laju pernapasan, dan peningkatan denyut jantung.

Simpanan gula tubuh di otot juga berkurang. Sebaliknya simpanan lemak meningkat. Perubahan otot juga terjadi jika berhenti OR. Serat otot biasanya terbangun selama OR intens dapat menurun proporsional.

Setelah hari ke 10 tanpa OR, tingkat metabolisme tubuh menurun. Karena itu, penting, jika berhenti ber-OR, perlu mengurangi asupan kalori untuk menghindari bertambahnya massa lemak. (Dicuplik dari : https://www.halodoc.com/artikel/liburan-harus-tetap-olahraga-ini-penjelasannya)

Kini kita beranjak melihat data Anggota  KJS BLA yang ikut Senam Aerobik ini adalah :

1-Djuhana/500067.000

2-Ratna Sukmaningsih/500067.100

3-IGN Duinda/520421.000

4-Esih/500825.100

5-Agus Basworo/560715.000

6-Tatang Kartiwa/49034.000

7-Tjutju Tjumaryati/510392.100

8-Alan Sutarlan/410631.000.

9-Ida Hendarsih/410631.100

10-Entin Rustini/640498.000.

11-Siti Kulsum/421182.100.

Terimakasih kami ucapkan kepada Pak Sonci,  Pak Imam dan Bu  Devi yg memandu senam,  juga kepada  Bpk2 dan Ibu2 yang telah ikut dalam kegiatan Senam Aerobik secara Virtual bersama YWC.

Semoga tetap sehat dan juga terimakasih  kepada YAKES TELKOM yang telah memfasilitasi kegiatan Senam Virtual ini. Tetap Semangat Dan Sehat Selalu. Aamiin. (Djuhana; KJS BLA Tegallega)-FatchurR) *

Tulisan Lainnya :

  • Tidak ditemukan tulisan
Tags

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *




Enter Captcha Here :

Back to top button
Close
Close