KJS BLA Ikut Aerobik YWC Telkom (23-03-2022) Dan Jelang Berpuasa

Semangat Pagi! Beberapa hari lagi kita umat Islam akan menyambut datangnya bulan suci Ramadhan. Dan tepat sekali YWC Yakes Telkom terus membiasakan ber-OR agar pada saat puasa telah terbiasa. Saat ini YWC kembali membuka jadwal kelas mingguan, OR Virtual hari Rabu, tanggal 23/3/2022 yaitu :
a-Kelas Yoga (07.00 WITA / 06.00 WIB; Sandra)
b-Kelas Aerobic (07:30 WIB; Sonci & Devi Lestya)
c-Kelas Yoga (16.00 WIB; Gusti Puspa)
Khusus Kelas Aerobic yang dipandu oleh p. Sonci & bu Devi Lestya; diikuti peserta secara nasional plus minus 117 Akun itu berjalan baik dan lancar. Jumlah tersebut termasuk juga Anggota KJS BLA yang juga berpartisipasi dalam Senam itu
Kembali pada dalam menyambut puasa, Jenis OR yang bisa dilakukan adalah :
1-Jalan Kaki
OR Jalan kaki dianggap ringan saat puasa, walau jalan di tempat. Manfaatnya menjaga kebugaran jantung dan paru-paru, cegah risiko penyakit jantung dan stroke, memperkuat tulang dan menstabilkan tubuh, meningkatkan kekuatan serta ketahanan otot, hingga mengurangi lemak tubuh.
2-Yoga
OR yang umumnya dipandu p. Diki Akbari ini patut diteruskan jadwalnya. Saya yakin Instruktur kita yang handal itu akan memilihkan Yoga dengan intensitas rendah. Jadi ikuti terus Jadwal dari YWC Yakes Telkom
3-Naik turun tangga
Gerak fisik ini sering dianggap sepele. Banyak manfaat jika dilakukan dengan intensitas rendah. Agar diperoleh bisa membakar kalori, menambah kekuatan otot, mobilitas sendi dan kekuatan tubuh
4-Bersepeda
OR ini mengasyikkan saat puasa. Umumnya dilakukan menjelang berbuka puasa (ngabuburit) dengan manfaat :
Bersepeda adalah OR saat puasa yang mengasyikkan, yang manfaatnya meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot, mobilitas sendi, sampai redakan stres.
5-Tai Chi
Tai Chi yang kita kenal dan dibawakan oleh Sang Juara Bu Lily beberapa kali ini jenis OR ringan skhususnya aat puasa dan mudah dilakukan. Manfaat tai chi beragam, dari meningkatkan otot, kestabilan, dan fleksibilitas tubuh, hingga meningkatkan fungsi kognitif.
6-Jogging
Joging/lari perlahan adalah OR ringan saat puasa, bisa jadi pilihan. Tak perlu jauh ke luar rumah. Di halaman / depan rumah cukup. Manfaat : Meningkatkan kekuatan tulang, otot, menjaga kesehatan jantung, dan menjaga berat badan tubuh.
7-Sit Up
it up dan push up adalah OR berintensitas rendah. Tinggal sesuaikan energi. Sedangkan manfaatnya menjaga postur tubuh, membentuk otot perut, mengurangi risiko nyeri pinggul, meningkatkan fleksibilitas tubuh. Juga memperbesar massa otot, dan menguatkan otot perut.
Kini tidak ada salahnya kita lihat peserta Dari Klub BLA Tegallega Sbb :
1-Djuhana/500067.000
2-Ratna Sukmaningsih/500067.100
3-IGN Duinda/520421.000
4-Esih/500825.100
5-Alan Sutarlan/410631.000
6-Agus Basworo/560715.000
7-Entin Rustini/640498.000
8-Siti Kulsum/421182.100
Sepeti disebutkan sebelumnya, Pelaksanaan Senam Aerobik yang dipandu Pak Sonci dan Bu Devi Listya, berjalan baik dan patut diacungi jempol.
Terimakasih kepada Bpk2 dan Ibu2 yang ikut Senam ini. Semoga kita tetap sehat juga terimakasih kepada Yakes Telkom yang telah memfasilitasinya. Tetap Semangat Dan Sehat Selalu. Aamiin. (Djuhana; KJS BLA Tegallega)-FatchurR *