KJS BLA Ikut Aerobik YWC Telkom (14-06-2022)-Istirahat Senam Krn Asam Urat
Seorang sahabat saya nun jauh disana memberitahukan bahwa dia istirahat dulu dari kegiatan fisik, OR dan lain lain dengan alasan Asam Urat (AU) nya diatas standar. Padahal senam dan olah fisik lainnya merupakan salah satu anjuran untuk memperbaaiki AU nya sesuai kemampuannya
Karena hal itu tidak tertutup kemungkinan terjadi juga pada teman lainnya, maka menurut saya sebaiknya ikuti program yang dilaksanakan oleh YWC Yakes Telkom disamping harus disiplin menghindari larangan dan melaksanakan anjuran yang akan dibahas dibawah ini
Semangat Pagi!
Seperti kita ketahui bahwa YWC kembali membuka jadwal kelas mingguan olahraga virtual padaa hari Selasa, tanggal 14 Juni 2022 yaitu :
a-Kelas Aerobic (07.30 WIB; Rifqi Budi W. & M. Akhir Amin)
b-Kelas Aerobic (16.00 WIB; Sonci)
Pilihan bagi Anggota KJS BLA adalah Kelas Aerobic dibawah Coaching p. Rifqi Budi W. & p. M. Akhir Amin; Dengan tambahan dari peserta lain yang secara nasional plus minus 98 akun itu Pelaksanaan Senam ini Alhamdulillah berjalan lancar.
Kembali kita lanjutkan diskusi tentang AU, bahwa (Makanan yang baik dikonsumsi)
1-Lemon. (Lemon, atau jus lemon. Vit-C meredakan nyeri dan mengurangi peradangan akibat AU. Serta Pisang, yang berkalium tinggi, mencegah pembentukan kristal AU dalam tubuh.
2-Ceri. (Dari seluruh jenis buah, ceri sangat dianjurkan karena jadi penurun kadar asam urat).
3-Buah Kersen (disebut Jamaican cherry ini, salah satu makanan yang baik dikonsumsi penderita AU).
4-Susu rendah lemak (Susu segar atau makanan/minuman olaham dari susu, seperti keju dan yogurt. Namun, harus rendah lemak/tanpa lemak (skim milk atau low-fat).
5-Lentil, Kacang Polong dan Buncis (Makanan tinggi protein ini lebih baik dari protein hewani).
6-Brokoli, Wortel, tomat. (Sayur-sayuran adalah makanan sehat untuk penderita AU. Tapi harus hati-hati memilih sayuran. Bayam atau asparagus, berpurin sedang-tinggi dan pantangan bagi penderita AU. Yang baik dan berpurin rendah, seperti brokoli, wortel, atau tomat.
7-Kopi. (Minum kopi berjumlah sedang, kopi biasa atau kopi tanpa kafein, bisa menurunankan risiko AU. Tapi belum ada penelitian bahwa kopi memiliki efek tersebut. (Diresumekan dari berbagai sumber)
Sembilan risiko penyebab AU : Salah satunya Jarang ber-OR. Jadi manfaatkan program YWC Yakes Telkom
Kini kita intip Peserta dari Klub BLA Tegallega Sbb :
1-Djuhana/500067.000
2-Ratna Sukmaningsih/500067.100
3-Fatchur Rochman/490197.000
4-Esih/500825.100
5-Tatang Kartiwa/490347.000
6-Sumariswati
7-Alan Sutarlan/410631.000
8-Cucu Tjumaryati/510392.100
9-IGN Duinda/520421.000
10-Tin Yusnita/520421.100
11-Entin Rustini/640498.000
Selain itu ada peserta dari beberapa Regional yang sempat terekam penulis diantaranya :
a-Regional-1 : Bandarlampung (Walijo; Kosasih; Sri Hartati; Sri Rejeki)
b-Regional-2 : Jabodetabek : (Sudirman; Madilawati; Parwoto; Asiyah; Supriyanto; Ella; Azminar; Hasnim; Hasnim);
c-Regional-3 : Bandung (M Rifai; Musriyati; Yuli Ginting; Sugito Buah Batu; Sugestiyah; Nanik; Wiwiek Hendayan; Yuli Ginting; Wiwi Tedjawati; Tutik Sartika; Paimin/531505; I Made Sukiman; Aurelia; Sri Lestari; Muslich; N Latief; Hadiyanti); Sukabumi (Ariffin; Ai Suwarni; Dirianto; ;
d-Regional-4 : Semarang (Wimbadi Heru Hartati; Ade Yuniawati; J Supardi/Ungaran; Tegal : (Masdjidin SH);
e-Regional-5 : Surabaya (Sari; Probolinggo (Sumiyati); Jember (Ridjichatin); Kediri (sumiati;;
f-Regional-6 : Samarinda (Bojadi-521123)
Catatan : Selebihnya tidak penulis kenali
Terimakasih kami ucapkan kpd Bpk2-Ibu2 yang ikut Aerobik ini dan Coachnya p. Rifqi Budi W. & p. M. Akhir Amin serta kepada Yakes Telkom yang telah memfasilitasinya. Tetap Semangat, Sehat Selalu Dan Bahagia. Aamiin. (Djuhana; KJS BLA Tegallega)-FatchurR *
KJS BLA Ikut Aerobik YWC Telkom (14-06-2022)-Istirahat Senam Krn Asam Urat
