Aerobik YWC Yakes(21-03-2023)-Perlukah Senam Ketika Berpuasa
Dapat dikatakan kali ini termasuk Hari terakhir jelang Puasa Ramadhan 1444H, YWC Yakes Telkom tetap mengajak para Pensiunan untuk terus memupuk dan mendapatkan kondisi segar dan bugar
Pada hari itu Selasa tanggal (21-03-2023)-YWC Yakes Telkom memfasilitasi olahraga virtual 3 Kelas Aerobic mulai 07.30 WIB; dengan pemandu mas Rifqi karena mas Imam Munandar berhalangan
Senam yang berlangsung sekitar 60 menit, mas Imam Munandar berhasil membuat para peserta tersenyum dan berkeringat dan punya punya tabungan untuk makin sehat. Semua itu erjalan lancar. Alhamdulillah
Mereka yang ikut menikmati fasilitas itu sebanyak 62 Akun pasa tangkapan layar jam 08.09. Jumlah itu termasuk 4 peserta Anggota KJS BLA yaitu : FR, Esih Sukaesih dan pasangan IGN Duinda
Sampai akhir senam belum ada keputusan tentang pelaksanaan Senam dimasa puasa. Sperti kita ketahui bahwa manfaat Olahraga saat Puasa yaitu :
Ketika berpuasa, asupan karbohidrat tubuh berkurang, sehingga tubuh lebih banyak membakar lemak untuk dijadikan energi. Apabila Anda berolahraga saat puasa, maka lemak yang terbakar semakin banyak. Hasilnya, Anda bisa menurunkan atau menjaga berat badan tetap ideal. Yang perlu diperhatikan saran waktu Olah raga yaitu :
a-Sebelum sahur
Dilakukan 30 menit sebelum sahur. Tapi asupan cairan yang cukup agar tubuh terhidrasi. Sehingga, tubuh terasa lebih segar untuk beraktivitas di pagi hari.
b-Sebelum buka puasa
Anda juga bisa memanfaatkan waktu singkat sekitar 30 menit sebelum berbuka puasa untuk berolahraga. Anda dapat melakukan jalan santai atau bersepeda dengan jarak sedang. Jika dilakukan secara rutin, aktivitas ini akan membuat tubuh lebih bugar.
c-Setelah berbuka puasa
Tunggu sampai makanan tercerna dengan baik. Atau, bisa berbuka dengan makanan ringan, lalu mengonsumsi makanan berat setelah berolahraga.
d-Sebelum tidur
Anda memiliki energi yang optimal untuk berolahraga selama 30 menit sebelum tidur.
Olahraga saat puasa tidak disarankan dilakukan lebih dari satu jam. Namun keputusan ada ditangan Yakes Telkom yang mempertimbangkan berbagai hal dan patut kita hormati
Salam Sehat Tekad Kita, Melayani dengan Cinta
(Djuhana; KJS BLA Tegallega)-FatchurR *
Aerobik YWC Yakes(21-03-2023)-Perlukah Senam Ketika Berpuasa
