Jadwal Senam rutin offline dilakukan seminggu sekali dan Senam Virtual (Zoom) 5x dalam seminggu. Namun ada pula Anggota Klub senam binaan Yakes yang kadang tetap disiplin berolah fisik, namun dilakukan mandiri.
Seperti yang dilakukan Anggota KJS BLA (berinisial Ros-NIK 480971.100) yang mencari sehat dengan OR Jalan pagi sambil rekreasi dan memanfaatkan sinar matahari pagi.
Bisa jadi Anda bertanya atau penasaran, tentang manfaat OR Jalan Kaki.
Jalan kaki, OR sederhana jika dilakukan rutin, kita bisa menikmati manfaatnya :
1-Menurunkan berat badan
2-Menyehatkan jantung
3-Mencegah stroke
4-Menurunkan risiko Diabetes
5-Mencegah Arthritis dan osteoporosis
6-Menguatkan otot
7-Mengontrol kadar Kolesterol
8-Meningkatkan fokus
9-Mencegah depresi
Kadang timbul pertanyaan mana lebih baik jalan pagi pagi atau sore hari. Ketahuilah paparan sinar matahari tak selalu berdampak buruk. Berjemur di waktu yang tepat bisa memberikan manfaat diantaranya :
a-Tubuh mendapat Vitamin D
b-Menurunkan kadar gula darah
c-Meningkatkan sirkulasi darah
d-Memperbaiki suasana hati
e-Mengatasi depresi musiman
Meski banyak manfaat, kita perlu memerhatikan waktu terbaik untuk berjemur agar dapat terhindar dari dampak buruk sinar matahari seperti kanker kulit.
Waktu terbaik berjemur sinar matahari langsung, sebelum jam 10 pagi dan setelah jam 4 sore. Menurut WHO, berjemur 5-15 menit tiap hari cukup untuk mendapat manfaat yang baik bagi tubuh.
(Djuhana; KJS BLA Tegallega; dari berbagai sumber)-FatchurR *
