Diawali berita dari seorang anggota SAHATY dari KJS BLA Bandung Selatan (Atjih) bahwa ada PMP Bandung Selatan berinisial NH (NIKES 350048.100), yang tidak kelihatan ikut senam offline beberapa kali
Penasaran itu terjawab dari status dia di Grup WA Bd Slt yaitu (saya terjemahkan bebas dari Bhs Sunda) : Saya berhenti tidak ikut senam karena saya rasakan banyak yang sakit. Maklum umur saya 81 tahun. Titip salam buat semua peserta senam dan terima kasih perhatiannya
Berikut tanggapan saya, mudah mudahan dia bisa menyempatkan membacanya juga kepada PMP lain yang sebaya (khususnya diatas 75 tahun)
Makin tua, metabolisme tubuh lebih lambat. Alhasil, lansia mengalami penurunan selera makan; jumlah asupan makanan jadi lebih sedikit dan mengurangi atau menghentikan olah fisik.
Tapi dianjurkan bagi lansia selektif pada asupan makanan, guna memenuhi gizi tubuhnya. Agar lansia tidak mudah terserang bermacam penyakit yaitu hindari :
1-Daging dan telur mentah
2-Susu yang tidak dipasteurisasi
3-Makanan tinggi Sodium
4-Kafein
5-Soda danminuman manis
6-Makanan rendah lemak
Kecuali ada Lemak sehat yang dianjurkan seperti : Ikan, kacang, dan minyak zaitun, untuk melindungi kesehatan jantung serta melindungi otak, persendian.
Lakukan juga pola hidup sehat, misalnya rajin OR, hindari stres dan tidak mengonsumsi alkohol berlebihan.
Olah raga rutin membantu lansia lebih sehat, bugar, dan bersemangat. Kurangi hanya menghabiskan waktu duduk santai dan berbaring.
Manfaat Olah Raga bai Lansia
a-Memperkuat otot dan sendi
b-Melancarkan peredaran darah
c-Mengurangi risiko penyakit tertentu (jantung, stroke, dan diabetes tipe 2)
d-Menjaga kesehatan, fungsi otak dan risiko gangguan pada otak (demensia)
e-Mengurangi stres dan gangguan mental (depresi atau post power syndrome)
f-Membant melangsingkan tubuh dan menjaga berat badan
Sedangkan pilihan OR bagi Lansia :
1-Berjalan
2-Bersepeda
3-Menari/berdansa
4-Berenang; Yoga; Tai Chi (umumnya dilakukan KJS BLA 2 minggu sekali);
5-Latihan keseimbangan
Jika Anda Lansia dan ada riwayat penyakit tertentu, sebaiknya konsultasikan ke dokter, bisa ke Poliklinik Yakes, TPKK, atau yang di kontrak oleh Yakes Telkom lebih dulu guna menentukan jenis olahraga yang aman untuk Anda.
(Djuhana; KJS BLA Tegallega)-FatchurR *
Keterangan gambar : Ibu Neneh ketika muda
