KJS BLA Bandung Slt-Senam Therapeutic(3-1-2024) & Brisk Walking
Semangat Pagi! YWC hadir dengan konsep baru, melalui kelas olahraga virtual: Therapeutic bersama Arie Pamuji, itulah potongan pengumuman dari YWC Yakes Telkom yang saya terima via Klub Senam KJS BLA Tegallega, Bandung Selatan
Olahraga yang berlangsung tiap hari Jumat dan kali ini tanggal 03-01-2025 dimulai jam 07.30 melalaui sarana Virtual Zoom
Kegiatan ini di ikuti 60 Akun Peserta selama sekitar 60 menit membantu kita para pensiunan yang mengikutinya bisa punya harapan untuk hidup sehat dan bugar. Â Terimakasih, Pak Arie Pamuji juga jajaran YWC Yakes Telkom Area IV, Klub BLAÂ P2Tel Bandung Slt. Semoga kita terus dikaruniai Sehat
Sebelum diakhiri tulisan ini saya tertarik pada beberapa Sahabat pensiunan kita yang rajin melakukan Olahraga Brisk Walking
Brisk walking itu OR Kardio dengan cara jalan kaki cepat, tapi tak secepat lari. OR ini praktis, hanya bermodal baju dan sepatu OR yang nyaman. Namun  manfaatnya banyak untuk kesehatan.
Dibanding jalan santai, brisk walking (jalan kaki cepat), lebih menyehatkan. Bisa membakar kalori lebih banyak, juga mampu meningkatkan stamina, memperkuat daya tahan tubuh, dan menjaga kesehatan jantung.
Untuk diketahui Brisk Walking sekitar 100 langkah/ menit untuk orang dewasa usia di bawah 60 tahun. Atau 4,8 km per jam.
Manfaat Brisk Walking :
2-Dapat menjaga jantung tetap sehat
3-Mengontrol tekanan darah
4-Mengontrol Kadar Gula Darah
5-Menurunkan risiko terkena penyakit Alzheimer
6-Memelihara kesehatan mental
Guna meminimalkan risiko cedera pada kaki, dianjurkan mengawali brisk walking dengan jalan santai lebih dulu. Baru tingkatkan kecepatannya secara perlahan. Jangan lupa pakai sepatu olahraga yang nyaman.
Pastikan kondisi medis Anda, seperti radang sendi di area kaki dan penyakit jantung, sebaiknya konsultasikan lebih dulu ke dokter agar lebih aman.
Salam Sehat!
(Esih Sukaesih & Djuhana; KJS BLA Tegallega; sumber dari dr Airindya Bella, Alodoter.com)-FR *
