Menua Dengan Mulia-Menjaga Kebugaran Lansia Ala Rasulullah SAW
Menua Dengan Mulia: Menjaga Kebugaran Lansia Ala Rasulullah SAW
Spesial Milad ke-28 Yakes Telkom – Salam Hangat dari Dompet Peduli P2TEL
Memasuki usia senja bukanlah halangan untuk tetap produktif dan bahagia. Seiring bertambahnya usia, tubuh memang mengalami perubahan alami, namun kesehatan adalah amanah yang harus dijaga hingga akhir hayat. Rasulullah SAW mengingatkan kita betapa berharganya nikmat ini dalam sabdanya:
“Dua kenikmatan yang kebanyakan manusia tertipu pada keduanya, yaitu kesehatan dan waktu luang.”(HR. Bukhari)
Dalam rangka merayakan HUT Yakes Telkom yang ke-28, kami dari Dompet Peduli P2TEL ingin berbagi inspirasi mengenai pola hidup sehat ala Rasulullah SAW yang sangat relevan diterapkan oleh para pensiunan agar tetap bugar dan bersemangat.
- Pola Makan: Berhenti Sebelum Kenyang
Rasulullah SAW mengajarkan kita untuk mengatur porsi makan dengan bijak agar sistem pencernaan tidak terbebani, terutama bagi lansia yang metabolisme tubuhnya mulai melambat. Beliau bersabda:
“Tidaklah anak Adam memenuhi wadah yang lebih buruk dari perutnya. Cukuplah bagi anak Adam memakan beberapa suapan untuk menegakkan punggungnya. Namun jika ia harus melebihkannya, hendaknya sepertiga perutnya untuk makanannya, sepertiga untuk minumannya, dan sepertiga lagi untuk nafasnya.” (HR. Tirmidzi)
Tips Praktis: Hindari makanan dengan kadar gula, garam, dan lemak tinggi. Fokuslah pada makanan utuh seperti sayuran, buah, dan biji-bijian yang membantu menjaga tensi serta kolesterol tetap stabil.
- Memilih Asupan yang Baik (Thayyib)
Selain porsi, kualitas makanan sangat menentukan. Rasulullah SAW menyukai makanan alami seperti madu, kurma, dan zaitun. Mengenai kurma, beliau bersabda:
“Barangsiapa mengonsumsi tujuh butir kurma Ajwa pada pagi hari, maka hari itu ia tidak akan terkena racun maupun sihir.” (HR. Bukhari)
- Aktif Bergerak (Istiqomah dalam Olahraga)
Meski sudah purna tugas, bukan berarti harus berdiam diri. Rasulullah SAW adalah sosok yang aktif secara fisik dan gemar berjalan cepat. Beliau memotivasi kita bahwa:
“Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah daripada mukmin yang lemah…”(HR. Muslim)
Tips Praktis: Pilihlah olahraga ringan namun rutin, seperti jalan santai di pagi hari selama 15–30 menit. Selain menjaga kelenturan sendi, sinar matahari pagi sangat baik untuk asupan Vitamin D bagi kesehatan tulang.
- Menjaga Kebersihan dan Wudhu
Aktivitas berwudhu yang dilakukan minimal 5 kali sehari bukan hanya ritual ibadah, tetapi juga terapi air yang menyegarkan saraf-saraf motorik di wajah, tangan, dan kaki, serta menjaga kebersihan kulit secara alami.
- Menjaga Hati dan Silaturahmi
Kesehatan mental sangat berpengaruh pada kesehatan fisik. Rasulullah SAW sangat menekankan pentingnya silaturahmi untuk memperpanjang usia dan melapangkan keberkahan:
“Barangsiapa yang ingin diluangkan rezekinya dan dipanjangkan umurnya, maka hendaklah ia menyambung silaturahmi.” (HR. Bukhari & Muslim)
Pesan dari Dompet Peduli P2TEL: Berkumpul dengan sesama pensiunan, berbagi cerita, dan tetap terhubung dalam komunitas dapat menghindarkan kita dari rasa kesepian. Hati yang bahagia adalah obat yang paling mujarab.
—
“Segenap pengurus dan relawan Dompet Peduli P2TEL mengucapkan:
Selamat Hari Ulang Tahun ke-28 Yakes Telkom
Terima kasih atas dedikasi dan layanan kesehatan yang luar biasa bagi para pensiunan Telkom selama 28 tahun ini. Semoga Yakes Telkom terus berinovasi, semakin amanah, dan selalu menjadi mitra setia bagi kami dalam menjaga kesehatan di masa purna bakti hingga mencapai masa tua yang husnul khotimah.
Sehat Tekadnya, Sehat Orangnya!”
—
Mari kita jadikan momentum HUT ke-28 ini sebagai pengingat untuk kembali ke pola hidup sehat sesuai sunnah. Sehat bukan hanya tentang fisik yang kuat, tapi juga hati yang bersih dan jiwa yang bersyukur.
Salam Sehat, Salam Peduli
Dompet Peduli P2TEL Dekat, Bersahabat, Berkah-Isdianto Sjafii Djamal (Ketua)-FR*
