Senam KJS BLA Tegallega Bandung Selatan(25-07-2026) & Kenapa Cepat Lelah?
Kegiatan Senam Rutin KJS BLA Tegallega dilaksanakan pada hari Sabtu tgl. 25 Juli 2026 di lokasi Halaman STO Indihome Jl. Moch. Toha no. 222.
Sebelum senam, petugas Sahaty bu Atjih Widianingsih melaksanakan pengukuran tensi, berat badan dan lingkar pinggang. Sedangkan peserta keseluruhannya sebanyak 59 orang (Pensiunan dan keluarga 53 orang serta dari Umum 6 orang). Senam dipandu oleh Bu Hj. Lily Hendriati, SH.
Beberapa jenis Senam meliputi : Senam Tepuk Nadi, Senam Tera, Senam Taichi, Senam pernapasan dan ditutup dengan Senam Kreasi Cucak Rowo. Alhamdulillah senam berjalan lancar penuh semangat dan kegembiraan.
Selesai Senam Foto bersama kemudian menikmati snack yg disediakan.
Demikian kegiatan Senam ini dan sebelum diakhiri perkenankan saya membahas tentang kenapaa kita cepat lelah.
Seperti kita ketahui bahwa setiap ada event senam, umumnya sebagian kecil pesertanya menghentikan kegiatannya untuk istirahat. Salah satu alasannya karena kelelahan, atau Kadang dijawab karena sesuaai kemampuan
Padahal menurut Instagram dari Yakes, berikut ulasannya :
Merasa makin cepat lelah atau tenaga berkurang seiring bertambahnya usia? Waspada, bisa jadi itu tanda Sarkopenia (penyusutan massa otot akibat penuaan)!
Kabar baiknya, proses ini bisa diperlambat, lho! Kuncinya ada di perpaduan gaya hidup aktif dan pola makan yang tepat. Inilah rahasianya!
Pastikan piring makanmu selalu dilengkapi 5 Nutrisi Wajib ini untuk menjaga kekuatan otot:
a-Protein: Jaga massa otot (Telur, susu, kacang-kacangan)
b-Vitamin D: Dukung kesehatan tulang (Kuning telur, jamur)
c-Omega-3: Rawat kesehatan otot (Almond, chia seed, edamame)
d-Antioksidan: Cegah kerusakan radikal bebas (Sayur & buah aneka warna)
e-Zat Besi: Salurkan oksigen ke otot (Sayuran hijau)
Jangan tunggu sampai muncul keluhan. Yuk, lengkapi nutrisi seimbangmu dengan rutin berolahraga fisik agar tubuh tetap bugar, aktif, dan kuat di usia lanjut!
Mulai langkah sehat hari ini! Olahraga ringan apa nih favorit Anda setiap pagi?
Coba share di kolom komentar, ya!
#Sarkopenia #KesehatanLansia #MassaOtot
Semoga sehat selalu tetap semangat dan bahagia. Aamiin.
(Djuhana; KJS BLA Tegallega; sumber dari https://www.instagram.com/p/DbFB6bCCfs-/?igsh=MzJ0Y25mdmFpbnZ2)-FatchurR *
