KJS BLA Bandung Selatan-Senam(15-08-2026) & Berujung Pinggang KREK
Senam Rutin KJS BLA Tegallega Bandung Selatan dilaksanakan pada hari Sabtu tgl. 15 Agustus 2026 di lokasi Halaman STO Jl. Moch. Toha no.222.
Diawali dengan petugas Sahaty bu Atjih Widianingsih melaksanakan pengukuran kesehatan yaitu tensi, berat badan dan lingkar pinggang.
Dilanjutkan ada informasi dari KPC P2TEL BD. Selatan Pak Muchlas Haryono antara lain mengenai : Rencana upacara peringatan HUT Kemerdekaan RI ke 81 tgl.17 Agustus 2026 yang akan dilanjutkan acara BINROH TW-III/2026.
Berikutnya Senam dipandu Pak Agus Suryana. Jumlah kehadiran sebanyak 58 orang
(terdiri dari Pensiun dan keluarga 49 orang dan Umum 9 orang).
Jenis Senam meliputi: Peregangan, Senam DM-4-6, & DM 6-7, Senam Disco; Senam Kreasi brondong tua ditutup senam pendinginan.
Setelah senam dilanjutkan latihan bagi petugas upacara 17an.
Alhamdulillah semua kegiatan berjalan lancar penuh semangat dan kegembiraan
Tidak kalah pentingnya berfoto bersama dan menikmati snack yg disediakan.
Sebelum diakhiri reportase ini, ijinkan kami bertalian dengan gangguan tulang dan persendian yng tidaak sedikit diidap oleh anggota KJS BLA
Salah satunya kasus : “Niat Hati Mindahin Barang, Malah Berujung Pinggang “Krek”!
Misalnya lagi buru-buru mindahin boks properti konten atau tumpukan berkas, atau mengangkat galon mineral, eh tiba-tiba pinggang rasanya ketarik dan nyeri minta ampun lho sakitnya?
Umumnya kita refleks jika mau ambil barang di bawah, dengan membungkukkan punggung. Padahal, posisi ini ngasih tekanan luar biasa ke ruas tulang belakang kita. Bukan karena barangnya terlalu berat, tapi murni karena cara angkat kita salah.
Biar nggak gampang encok dan terhindar dari cedera panjang, yuk biasakan 4 trik simple ini tiap kali mau angkat beban:
a-Jongkok dulu! Gunakan kekuatan otot kaki dan paha buat bertumpu, bukan punggung.
b-Jaga punggung lurus dan pastikan kepala Anda tetap tegak menghadap depan.
c-Peluk barangnya sedekat mungkin ke tubuh biar keseimbanganmu lebih terjaga.
d-Bangkit pelan dan pastikan langkah kaki stabil saat membawanya.
Kesehatan tulang belakang itu investasi berharga untuk masa depan, Yakes Fams. Yuk, mulai perhatikan postur tubuh dari hal-hal kecil setiap harinya!
Share postingan ini ke grup chat rekan Anda biar sadar dan sama-sama terhindar dari cedera punggung!
(Djuhana; KJS BLA Tegallega; Sumber dari https://www.instagram.com/p/DcANEPZie5b/?igsh=MTFvcG1qY3l3Ym9weQ==)-FatchurR *
