Pada hari Ahad tanggal 20 September 2026 Senam KJS (Klub Jantung Sehat) Turangga Bandung Tengah melaksanakan Senam Sehat bersama di Lapangan Kantor Telkom Turangga. Diikuti sebanyak 35 orang. Instrukturnya Bp Agus Suryana.
Senam sehat gembira KJS Turangga dimaksudkan untuk kebugaran jasmani yang dilakukan secara bersama-sama dengan iringan musik ceria dan gembira-ria. Kegiatan ini bertujuan untuk meningkatkan derajat kesehatan anggota pensiunan, kebugaran fisik, meredakan stres, serta memperkuat soliditas (kekompakan) dan soladaritas (rasa persatuan) antar peserta/anggota pensunan Bandung Tengah.
Jangan meremehkan kegiatan kecil/soliditas karena itulah yang membuat hari tua khususnya lansia tetap berarti dan tetap beraktifitas, berolahraga/senam rutin dan membantu kegiatan sosial untuk sesama.
Ada beberapa faktor kebiasaan/kesalahan Lansia yang menyebabkan menurunnya tingkat kesehatan antara lain :
1.Mengurangi aktivitas fisik secara derastis. Aktivitas fisik bagi lansia sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh, menguatkan otot dan tulang, serta menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
2.Menghindari Latihan Kekuatan/Angkat berat yang tidak terukur. Latihan kekuatan bagi lansia sangat penting untuk menjaga massa otot, mencegah osteoporosis, dan mengurangi risiko jatuh.
3.Malas minum air putih sehingga terkena dihidarisi. Minum air putih secara cukup sangat penting bagi lansia untuk mencegah dehidrasi, melancarkan pencernaan, menjaga fungsi ginjal, serta mempertahankan fokus dan fungsi kognitif otak
4.Kebiasaan makan makanan yang tidak mengandung nutrisi. Makanan bernutrisi bagi lansia bermanfaat untuk mencegah malnutrisi, memperkuat daya tahan tubuh, menjaga kesehatan tulang dan otot guna menghindari osteoporosis, melancarkan pencernaan.
5.Terlau bergantung pada obat rutin. Mengurangi ketergantungan pada obat rutin yang tidak lagi esensial pada lansia dapat menurunkan risiko efek samping, mencegah interaksi antarobat berbahaya, serta meringankan beban kerja organ tubuh seperti ginjal dan hati yang kapasitas metabolismenya sudah menurun secara alami.
6.Mengabaikan kesehatan mental, jadi harus dijaga koneksi sosial. Koneksi sosial bagi lansia sangat penting untuk menjaga kesehatan jiwa dan raga. Interaksi rutin membantu menurunkan risiko depresi, mengasah fungsi otak, memperkuat kekebalan tubuh, serta memperpanjang harapan hidup melalui dukungan emosional dan fisik dari lingkungan sekitar
7.Tidur yang tidak berkualitas. Tidur yang berkualitas menjaga daya tahan tubuh, fungsi otak, kesehatan jantung, dan kestabilan emosi. Seiring bertambahnya usia, pola tidur bisa berubah karena faktor fisik atau penurunan hormon melatonin.
8.Kehilangan tujuan hidup. Memiliki tujuan hidup yang baik di usia lanjut membantu lansia menjaga kesehatan mental, mempertajam fungsi otak, serta meningkatkan harapan hidup secara keseluruhan.
Dengan berolah raga teratur dan terukur melalui senam sehat bersama KJS Turangga setiap pekan diharapkan tingkat/ derajat kesehatan para anggota pensiunan khsusnya kelompok senam KJS Turangga lebih baik dan terpelihara.
Demikian sikilas info Senam Sehat dan Gembira KJS Turangga P2TEL Bandung Tengah,….Salam sehat selalu dan jangan lupa tetap bahagia bersama keluargan tercinta.
(kontributor p2tel banteng…..@ahs)-FR*
