TPKK Buahbatu-Prolanis Bertema Osteoartritis Lutut(11-11-2026)
Tak lekang oleh waktu, dimana mana diselenggarakan Prolanis tiap bulan sekali sebagai bagian dari program BPJS. Termasuk di TPKK Buahbatu dibawah manajemen drg Novi Anita & Timnya, berlangsung pada hari Rabu tanggal 11/11/2026 bagi para penderita Diabet (DM) dan Hipertensi (HT)
Pada jadwal tersebut di TPKK Bubat, memfasilitasi :
a-Senam dengan instruktur Teteh Yuyun,
b-Tes Lab (Gula darah puasa, 2 Jam PP termasuk HBA1c oleh Prodia)
c-Ceramah Kesehatan bertema “Osteoartritis (OA) Lutut bukan nyeri karena usia”
d-Skrining OA tertulis dan pemeriksaan langsung.
Seperti diketahui beberapa Klub Kesehatan binaan Yakes, diantara pesertanya mengalami Osteoporosis dan Osteoartritis. Ada yang disadari namun ada pula tidak mereka rasakan. Alhamdulillah di TPKK Bubat menghadirkan ahlinya yaitu dr Suci Ramadhani Sp KFR dari RS Oetomo Bojongsoang Bandung untuk menambah wawasan bagi pesertanya
Cuplikan sebagian dari Ceramahnya :
Faktor risiko Osteoporosis & Osteoartrithis
a-Obesitas
- IMT >30kg/m2 berpeluang 6,8x lipat lebih besar. (Index Massa Tubuh normal : 18,5 sd 25)
- Penurunan BB sekitar 5kg: 50% mengurangi resiko OA lutut
- Penurunan BB >10kg: mengurangi keluhan OA lutut
b-Pekerjaan
- Jenis gerakan: berlutut, naik tangga, merangkak, berdiri (≥2 jam/hari), membungkuk, berjalan (≥3 km/hari), angkat benda berat (≥ 10 kg), dan gerakan repetitif.
- Contoh: petani, nelayan, pekerja konstruksi, pemadam kebakaran, pekerja tambang, dan pengrajin kayu.
Gejala
a-Nyeri, khususnya bangkit dari duduk dll
b-Sendi kaku, setelah lutut bertekuk terlalu lama dll
c-Radang sendi, Lutut bengkak dll
Penangannya
a-Modifikasi gaya hidup
b-Terapi
c-Obat obatan
d-Operasi
Modifikasi gaya hidup
a-Penurunan berat badan hingga IMT Normal (18,5 sd 25).
b-Sayangi lutut :
1)-Hindari jongkok
2)-Hindari naik turun tangga
3)-Hindari hidup Sedenter yaitu perilaku/ gaya hidup, yang ditandai rendahnya aktivitas fisik dan tingginya waktu dihabiskan untuk duduk, bersandar, atau berbaring (seperti menonton TV, bermain gawai, atau bekerja di depan komputer
Aktivitas fisik :
- Aerobik (Jalan kaki, treadmill, Bersepeda, dan Berenang)
- Latihan beban
Testimoni yang saya lakukan pada sebagian peserta bahwa dr Suci menjelaskan dengan jelas, gamblang dan menjawab pertanyaan cukup memuaskan. Yang terus saya ingat katanya “Lakukan jalan kaki minimal 20 menit tiap hari. Kerja di rumah, misalnya menyapu dll itu tidak masuk kategori Olahraga”
Lebih lengkapnya, Silakan Anda lihat Flipbook dibawah ini
(FatchurR PP P2Tel, didukung data dari drg Novi Anita & RS Oetomo)-FR*
