PC Bandung Slt-Senam & Kesh Jantung Dan Kepadatan Tulang(5-11-2025)
Senam Prolanis kali ini dilaksanakan pada hari Rabu tgl.5 November 2025 di TPKK Buahbatu yang dikuti khusus penderita HT dan DM yang berobat di TPKK Buahbatu.
Yang mendaftar mengikuti dari GWA Prolanis sebanyak 116 orang, diantaranya dari KJS BLA Tegallega P2Tel Bandung Selatan yang hadir sebanyak 28 orang.
Yang memandu Senam adalah Bu Hj. Lily Hendriati, SH. Meliputi Senam Tepuk Nadi, Senan Tera, Senam Taichi dan Senam Pernafasan ditutup dengan Senam Kreasi Poco-poco. Alhamdulillah Senam berjalan lancar dan penuh semangat.
Selesai Senam Foto bersama, lanjut peserta mendapat snack kemudian mengikuti Ceramah Kesehatan oleh dr.Agassi S. Pratama dari RS Jantung Paramartha. Dengan thema Pola Hidup Sehat Untuk Kesehatan Jantung.
Salah satunya bahwa Prinsip OR Untuk Kesehatan Jantung?, Ingat FITT
Frekuensi, Seberapa sering kita ber-OR (minimal 3-5 kali seminggu lakukan rutin dan konsisten).
Intensitas OR Yang Bagaimana. (Periksa denyut jantung anda Lakukan Menari (Meraba nadi sendiri Target Laju nadi 60%-70% dari Nadi Maksimal.
Time…Waktu yang digunakan ber-OR Misalnya : untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular disarankan ber-OR setidaknya 30 menit bisa dibagi 2 jadi 15 menit, jika perlu lakukan 150 menit per minggu.
Type/Jenis OR yang baik, (Jalan Santai, Sepeda, Lari, Berenang, Angkat Beban, senam, menari).
Juga ada pemeriksaan LAB bagi penderita DM, ( 18 orang yang hasil pemeriksaan LAB tgl.20/8/2025 HBA1c nya diatas 7.
Selesai ceramah kesehatan lanjut skrining EKG untuk Deteksi Dini Aritmia oleh RSJP. Dan juga pemeriksaan pemadatan tulang oleh Anlene.
Demikian kegiatan Senam Prolanis ini. Terimakasih Kepada Pimpinan Yakes Telkom TPKK Buahbatu pimpinan drg Novi Anita yang setiap bulan pada hari Rabu minggu pertama selalu melayani kami untuk berSenam Prolanis dan kegiatan lainnya yang sangat bermanfaat bagi pensiunan penderita HT dan DM.
Sebagai ilustrasi tentang-Test Kepadatan Tulang
a-Kepadatan tulang itu ukuran banyaknya mineral seperti kalsium dan fosfor yang terkandung dalam struktur tulang Anda.
b-Makin tinggi kepadatan tulang, makin kuat n kecil kemungkinan untuk patah.
c-Seiring tambah usia, tubuh memecah tulang lama lebih cepat dari menggantinya, yang menyebabkan hilangnya kepadatan tulang.
d-Kondisi yang terkait dengan kepadatan tulang rendah
Cara menjaga n meningkatkan kepadatan tulang :
a-Konsumsi makanan kaya kalsium seperti susu, yoghurt, keju, sayuran hijau gelap, dan ikan.
b-Dapatkan vit-D dari sinar matahari pagi, ikan, dan makanan yang difortifikasi (seperti susu atau sereal). Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium.
c-Beberapa makanan seperti kol parut, keju, dan natto mengandung vitamin K2 yang membantu mineral mengikat tulang.
Gaya hidup sehat:
Hindari merokok dan batasi konsumsi alkohol. Kurangi minuman bersoda karena kandungan fosfor yang berlebihan mengganggu penyerapan kalsium.
Terima kasih Yakes khususnya TPKK Bubat, RS Jantung Paramartha dan Anlene
(Djuhana; KJS BLA Tegallega)-FatchurR *
