Dalam rangka meningkatkan kualitas layanan Yakes Telkom TPKK BUBAT maka hari Rabu tanggal 7/1/2026 dilaksanakan kegiatan rutin bulanan yaitu :
a-Senam sehat yang kali ini dipandu Ibu Tika.
b-Ceramah kesehatan oleh dr. Jeane Claudia P SpKFR (Rs Santo Yusuf).
c-Pemeriksaan Lab utk Gula darah khusus bagi peserta yang memiliki riwayat DM/penyakit Gula, harus berpuasa lebih dahulu.
Kegiatan PROLANIS ini diikuti 137 pendaftar dan terbagi 2 kelompok yaitu kelompok Diabetes dan kelompok Hipertens.
Untuk menjaga dan memonitor tingkat kebugaran khususnya yang memiliki riwayat DM/diabetes juga dilakukan pengambilan darah/pemeriksaan lab oleh Tim Lab Prodia, hasilnya akan dikonsultasikan dengan Yakes Bubat.
Pada kesempatan ceramah kesehatan oleh dokter Jeane disampaikan Tema : Rehabilitasi Medik Pada Hipetensi dan diabetes dalam upaya meningkatkan Kualitas Hidup Bagi Lansia.
SIAPA itu lansia?….Lansia/Lanjut usia adalah yang mencapai umur 60 tahun keatas.
Lansia Potensial adalah yang mampu bekerja atau menghasilkan barang dan jasa.
Lansia Tidak Potensial adala Lansia yang tidak mampu bekerja atau menghasilkan barang dan jasa, sehingga kehidupannya bergantung pada orang lain.
Kriteria Lansia :
Lansia Muda : 60-70 tahun.
Lansia Dewasa : 70-80 tahun
Lansia Paripurna : usia lebih atau sama dengan 80 tahun
Diabetes Mellitus (DM) Tipe 2
DM-2 adalah kondisi kronis dan tubuh tidak dapat menggunakan insulin secara efektif (resistensi insulin) atau tidak memproduksi cukup insulin, menyebabkan kadar gula darah (glukosa) tinggi, yang dapat merusak organ tubuh jika tidak dikelola melalui pola makan sehat, olahraga, dan obat-obatan.
DM kondisi yang ditandai dengan tingginya kadar gula glukosa) dalam darah secara terus menerus.
Ada beberapa jenis diabetes, 2 yang paling umum disebut DM 1 dan DM 2.
DM 2 terjadi ketika sel sel tubuh kurang responsif terhadap upaya hormone insulin untuk mendorong glukosake dalam sel, suatu kondosi yang di sebut resistan insulin. Akibatnya glukosa mulai menumpuk di dalam darah.
Menurut Riskesdas prevalensi DM di Indonesia.
Diabetes didiagnosa melaui tes darah yg mendeteksi kadar gulkosa dalam darah.
a-Tes plasma puasa (FPG) sampel darah diambil pagi hari setelah puasa semalam. DM didiagnosis jika kadar gula puasa 126 mg/dl atau lebih tinggi.
b-Tes toleransi oral (OGTT) gula darah diukur dua jam setelah minum cairan yang mengandung 75 gram glukosa. DM didiagnosa jika kadar gula darah 200 mg/dl atau lebih tinggi.
c-Ztes glukosa darah acak. Gula darah 200 mg/dl atau lebih setiap saat sepanjang hari, dikombinasikan dengan gejala DM, sudah cukup untuk membuat diagnosis.
d-Hemoglobin A1c (glikohemoglobin/HBA1c), tes ini mengukur rata2 kadar glukosa darah 2 minggu hingga 3 bulan sebelumnya. DM didiagnosis jika kadar HBA1c 6,5 atau lebih.
Apa saja Komplikasi dan akibat dari Dari Deabtes?
KOMPLIKASI DM Berkembang bertahap. Ketika terlalu banyak gula menetap dalam aliran darah untuk waktu yang lama, hal itu dapat mempengaruhi pembuluh darah, saraf, mata, ginjal dan sistem Kardiovaskular.
Untuk Mencegah Komplikasi DM, kunci utamanya mengontrol gula darah melalui pola makan sehat, aktivitas fisik teratur (150 menit/minggu), minum obat sesuai resep, serta menjaga tekanan darah, kolesterol, dan tidak merokok. Lakukan pemeriksaan rutin (mata, kaki, gigi), kelola stres, istirahat cukup, dan segera konsultasi dokter bila ada masalah.
Pengelolaan Gaya Hidup
Pola Makan Sehat: Perbanyak sayur dan buah, kurangi gula, garam, lemak, dan makanan olahan/gorengan.
Aktivitas Fisik: Olahraga 150 menit per minggu (30 menit, 5 hari dalam seminggu) seperti jalan kaki, lari, atau senam.
Berhenti Merokok: Merokok meningkatkan risiko semua komplikasi diabetes.
Kelola Stres & Istirahat: Stres dapat memengaruhi gula darah, jadi kelola dengan baik dan pastikan tidur cukup.
Pengawasan Medis & Rutin
Pantau Gula Darah: Cek gula darah secara rutin sesuai anjuran dokter.
Minum Obat: Patuhi jadwal dan dosis obat dari dokter.
Periksa Mata: Lakukan pemeriksaan mata rutin (1-2 tahun sekali) untuk deteksi dini retinopati diabetik.
Periksa Kaki: Cek kaki setiap hari untuk luka, lecet, atau perubahan warna. Jaga kebersihan dan kelembaban kaki, jangan pernah jalan tanpa alas kaki.
Pantau Tensi & Kolesterol: Jaga tekanan darah <140/90 mmHg dan kolesterol terkontrol.
Diabetes Melitus Tipe -2
Kebanyakan penderita DM 2 memerlukan terapi obat untuk pengontrol gula darah.
Penurunan gula darah normal bisa dicapai dengan penurunan berat badan, pola makan sehat dan olah raga teratur.
Pola makan sehat bagi penderita DM adalah rendah total kalori, bebas lemak trans (makanan yang digoreng, biscuit, kripik).
Perlu makanan bertgizi seimbang dengan banyak biji bijian, buah buahan dan sayur-sayuran.
Hipertensi
Hipertensi, suatu kondisi ketika tekanan darah sistolik 140 mmHg dan/atau diastolik ≥ 90 mmHg pada orang dewasa.
Tekanan Normal : Tekanan darah idealnya di bawah 120/80 mmHg.
Prevalensi hipertensi di Indonesia tahun 2018 berdasarkan Riskedas setinggi 34.1% pada populasi dewasa.
Kondisi hipetensi sering tak disadari penderita, diperkirakan 46% orang dewasa tidak menyadari kondisi ini dan hipertensi juga masih menjadi penyebab utama kematian dini di seluruh dunia.
Mengapa Hipertensi Berbahaya?. Hipertensi dapat menyebabkan :
Penyakit Jantung
Gangguan Serebal (Otak)
Stroke
Penyakit Ginjal
Gangguan Saraf
Penyakit Pembuluh darah Tepi
Retinapati (kerusakan retina).
Kendalikan Tekanan Darahmu Dengan Cerdik..
Cek Kesehatan secara rutin
Enyahkan Asap Rokok
Rajin aktivitas Fisik
Diet Seimbang
Istirahat Cukup
Kelola Stres.
Kendalikan Hipertensi Dengan Patuh….
Periksa Kesehatan secara rutin dan ikuti anjuran dokter
Atasi penyakit dengan pengobatan yang tepat dan teratur.
Tetap Diet denagn Gizi yang seimbang
Upayakan ktivitas fisik denga aman
Hindari Asap rokok, Alkohol dan Zat Karsinogenik lainnya.
Apa Itu Rehabilitasi Medik?
Rehabilitasi Medik itu cabang ilmu kedokteran yang berfokus pada pencegahan, diagnosis, terapi dan pemulihan gangguan fungsi akibat penyakit, cedera atau kondisi kronik dengan tujuan mengoptimalkan kemampuan fungsional, kemandirian dan kualitas hidup pasien.
Rehabilitasi medik tak hanya untuk menyembuhkan penyakit dan menargetkan kontrol parametes klinis tetapi juga membantu pasien berfungi seoptimal mungkin dalam aktivitas sehari hari, pekerjaaan dan kehidupan sosial.
Peran Rehabilitas Medik Pada Penyakit Diabetes Dan Hipertensi..
Dalam upaya meningkatkan fungsi, kemandirian dan kualitas hidup pasien maka beberapa program rehabiloitasi medik adalah :
Terapi Latihan Atau Latihan Fisik Program :
Tujuan menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan fungsi pembuluh darah, meningkatkan sensivitas insulin, menurunkan kadar gula dan mengontrol berat badan dan komposisi ubuh.
Latihan terstruktur terbiukti dapat menurunkan tekanan darah 5-10 mmHg pada penderta hipertensi.
Pencegahan komplikasi dan penanganan komplikasi seperti Neuropati diabretic, kaki deabetic, gangguan muscloskeletal (padaoto dan sendi) pasca stroke akibat DM atau hepertensi.
Untuk Lansia, aktivitas fisik yang direkomendasikan meliputi OR aerobik intensitas sedang seperti jalan kaki, bersepeda, dan berenang, latihan keseimbangan seperti Tai Chi atau berdiri satu kaki, serta penguatan otot dengan beban ringan.
Target setidaknya 150 menit aerobik sedang dan 2 hari penguatan otot per minggu, serta aktivitas ringan harian seperti bersih-bersih rumah untuk menjaga mobilitas dan mencegah jatuh. Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum memulai dan mulai perlahan.
Manfaat Aktivitas Fisik
1.Meningkatkan fungsi jantung dan sistem pernafasan
- Mengendalikan berat badan
- Mengendalikan tekanan darah
- Memperbaiki postur tubuh
- Memperbaiki kelenturan sendi dan kekuatan otot
- Mencegah diabetes melitus
- Mengendalikan stres
- Salah satu terapi untuk penyakit kronis
Untuk Lansia, Aktivitas Fisik Yang Direkomendasikan meliputi kombinasi kardio sedang (jalan cepat, renang, sepeda santai) 150 menit/minggu, latihan penguatan otot 2x/minggu, dan latihan keseimbangan/fleksibilitas (yoga, tai chi, senam), dengan memilih kegiatan yang aman seperti jalan kaki, senam lansia, atau bersepeda statis, sambil tetap mempertimbangkan konsultasi dokter.
Lansia Berdaya Adalah Mereka Yang Tetap Aktif, Mandiri Dan Memberikan Kontribusi Positif Bagi Keluarga Dan Masyarakat.
Mereka Membuktikan, Usia Bukanlah Batas Untuk Berkarya Dan Memberi Makna
Yakes Caring More; Sehat Tekad Kita Melayani Dengan Cinta
Salam Sehat Selalu Dan Jangan Lupa Bahagia Dengan Keluarga
(Kontributor P2tel Banteng……@ahs)-FR*
