Kemerdekaan, selain Proklamasi 17-08-1945, tiap individu juga memilikinya. Diantaranya bebas merdeka dikala :
- Mulai berpenghasilan
- Bekerja, berkarier n berprestasi
- Berkeluarga
- Menjalani pensiun dll
Kebebasaan Pensiunan dengan varian :
- Bergaya hidup sehat, agar bisa meningkatkan ketaqwaan dan bermanfaat
- Berbisnis
- Berorganisasi sosial
- Menikmati Mager (malas gerak)
- Atau gabungan dari pointers diatas
Semua itu pilihan bebas bagi Anda
Khusus butir 4. Mager, berikut dari Instagram Yakes Telkom yaitu :
Kebiasaan rebahan, duduk terlalu lama, minim aktivitas fisik kini jadi gaya hidup. Tanpa disadari makin banyak dilakukan di era modern dengan kemudahan teknologi. Aktivitas serba praktis membuat kita lebih sering di depan layar dibanding bergerak aktif.
Padahal, kebiasaan kurang gerak (sedentary lifestyle) ini berdampak bagi kesehatan, terutama jika terbentuk sejak usia muda dan terus berlanjut hingga dewasa.
Kurang gerak jadi masalah kesehatan Global
Mager kini jadi faktor risiko berbagai penyakit tidak menular di banyak negara. Teknologi memang memudahkan hidup, tapi juga membuat tubuh jarang digunakan bergerak.
Banyak orang belum sadar, duduk terlalu lama, jarang jalan kaki, dan minim OR dapat memicu gangguan kesehatan jangka panjang.
Dampak kurang gerak bagi kesehatan
Mager juga meningkatkan risiko berbagai penyakit, di antaranya:
- Obesitas akibat pembakaran kalori yang minim
- Gangguan metabolisme (diabetes dll)
- Masalah kesehatan mental (stres dan mudah lelah)
- Penyakit jantung akibat sirkulasi darah tidak optimal
- Penurunan kualitas hidup secara keseluruhan
Jika dibiarkan, risiko ini akan makin meningkat seiring bertambahnya usia.
Cara sederhana melawan Kebiasaan Mager
Langkah kecil yang konsisten justru lebih efektif untuk membentuk gaya hidup sehat. Cara sederhana yang bisa dilakukan antara lain:
- Rutin bergerak atau ber-OR ringan setiap hari
- Mengurangi waktu layar (HP/TV)
- Biasakan jalan kaki atau aktivitas fisik ringan
- Ajak keluarga atau teman untuk aktif bersama
Kunci utamanya : konsistensi & sadar bahwa tubuh perlu bergerak agar tetap sehat.
Mager terasa nyaman, tapi dampaknya tidak enak bagi kesehatan di masa depan. Yuk, mulailah lebih aktif dari sekarang demi kualitas hidup yang lebih baik.
Anda Mager & kesulitan beraktivitas? Banyak pilihan disediakan Yakes diantaranya :
a-YWC Yakes Telkom memfasilitasi Senam Virtual. Linknya bisa Anda peroleh dari Aplikasi Lovit>promotive preventive>event sehat> Silakan pilih Link
Bisa juga didapat dari di tiap Ketua Klub Senam P2Tel Cabang atau petugas Sahaty
b-Senam Offline. Silakan Anda hubungi Klub Senam tiap P2Tel Cabang, yang menyelenggarakan Senam Rutin
c-Klub Prolanis (melayani penderita Diabetes, Hipertensi yang berminat mendaftar BPJS atas biaya Yakes). Pengalaman program Prolanis TPKK Buahbatu, dilakukan sebulan sekali dengan varian : Senam, Test Lab, Ceramah oleh dokter Spesialis, pemeriksaan kesehatan secara Holistik; dan sangat mungkin dirujuk ke Rumah sakit jika dianggap perlu)
Butir c itu telah berjalan efektif lebih dari setahun, dibawah manajemen drg Novi Anita dan Krunya. Menurut testimoni beberapa peserta, mereka merasa kesehatannya makin baik, karena terus dipantau dan dicarikan solusinya
Jadi pilihan jadi sehat, tergantung dari minat Anda
(FatchurR An PP P2Tel)-FR*
