KJS BLA Bandung Selatan Senam(13-06-2026) & Musuh Dlm Selimut
KJS BLA Tegallega dilaksanakan hari Sabtu tgl.13/6/2026 di Halaman STO Indihome. Diikuti 55 orang (49 pensiunan & keluarga serta 6 Orang Umum. Diawali ukur tensi, berat badan dan lingkar pinggang oleh petugas sahaty Bu Atjih Widianingsih. Hasilnya baik
OR ini dipandu P. Agus Suryana. Jenis senamnya : Peregangan, Senam Indonesia Jaya, Senam DM pemanasan. DM Inti, Senam TELKOM, Senam Kreasi Burung dalam sangkar dan pendinginan. Lanjut foto bersama dan menikmati snack.
Alhamdulillah semuanya lancar. Semoga kita tetap sehat dan bahagia. Aamiin.
Berikutnya disajikan artikel tentang “Lemak, Musuh dalam selimut”
Mungkin Anda lega melihat angka di timbangan tak bertambah, atau merasa aman karena berpostur kurus? Ada anggapan, tubuh kurus itu jaminan mutlak dari kesehatan.
Ini bisa menyesatkan. Punya berat badan normal, namun bisa menyimpan “bom waktu” dalam tubuh berupa lemak viseral.
Yang paham apa itu lemak viseral dan cara mengelolanya itu ideal. Mari kita bedah tubuh kurus tapi belum tentu bebas dari lemak berbahaya.
Lemak Viseral & Bahayanya
Lemak viseral bukan lemak subkutan (lemak berada tepat di bawah kulit dan bisa dicubit). Lemak ini menumpuk jauh dalam rongga perut dan mengelilingi organ vital bagian dalam, seperti hati, pankreas, dan usus.
Lemak ini tersembunyi, tak terlihat dari luar. Mungkin kurus tapi lemak viseralnya tinggi. Jika dibiarkan menumpuk, lemak ini, memicu pelepasan zat-zat peradangan yang meningkatkan risiko masalah kesehatan serius seperti :
-Penyakit Jantung : Berisiko penyumbatan pembuluh darah.
-Diabetes & Resistensi Insulin : Mengganggu kemampuan tubuh mengelola gula darah.
-Peradangan Kronis : Memicu penyakit degeneratif.
-Gangguan Metabolisme : Memperlambat dan mengacaukan fungsi alami tubuh.
Makanan Alami yang mengurangi Lemak Viseral
Lemak viseral responsif pada perubahan pola makan dan gaya hidup. Mengubah menu harian, adalah strategi utama dan mudah.
Berikut 6 jenis makanan yang bisa mengurangi lemak berbahaya ini:
a-Tomat : Buah ini kaya likopen, antioksidan kuat.
b-Teh hijau : Mengandung senyawa EGCG (Epigallocatechin gallate), efektif meningkatkan laju metabolisme dan pembakaran lemak.
c-Cabai : Kandungan capsaicin di cabai selain pedas, juga memicu efek termogenik dan membantu membakar lebih banyak kalori.
d-Bluberry : Buah ini padat polifenol dan mendukung kesehatan bakteri baik dalam usus. Itulah kunci dari metabolisme yang sehat.
e-Jamur : Sangat baik bagi sistem imun dan keseimbangan kesehatan metabolisme tubuh.
f-Minyak Zaitun Extra Virgin : Sumber lemak sehat terbaik, antioksidan tinggi untuk meredakan peradangan kronis dalam tubuh.
Batasi konsumsi ini agar Usaha tidak sia sia
Menambah makanan sehat saja tidak cukup jika Anda rutin mengonsumsi asupan yang memicu penumpukan lemak perut. Batasi secara ketat konsumsi:
- Karbohidrat olahan (roti putih dan pasta)
- Daging olahan (sosis, nugget)
- Pemanis buatan berlebihan
- Makanan ultra-proses (junk food)
- Minuman manis (boba, soda, teh kemasan)
- Minyak nabati olahan berlebihan
Kita patut bangga pada upaya TPKK Buahbatu dibawah Koordinasi drg Novi Anita dan para dokter, perawat serta pendukungnya, karena Anggota Prolanis pada tanggal 6/5/2026 difasilitasi :
a-Senam
b-Test Lab Prodia (Gula puasa dan 2 Jam pp)
c-Ceramah kesehatan oleh dr Abhiyaksa SpU tentang Urologi dan lain lain dari Oetomo Hospital. Beliau berpraktek, di Rumah Sakit yang berlokasi di Jl. Raya Bojongsoang Kabupaten Bandung
d-Sekrining komposisi tubuh menggunakan alat : Karada Scan
(Alat test Karada Scan adalah timbangan pengukur komposisi tubuh berteknologi Bioelectrical Impedance Analysis (BIA) untuk menganalisis fisik lebih detail. Alat ini mengukur berat badan, massa otot, lemak subkutan, lemak visceral, persentase lemak tubuh, dan estimasi usia tubuh (body age)
Bagi yang Her (hasil test parunya diluar standar), diperiksa lanjutan pada ke Utomo Hospital yang berlokasi di
Alhamdulillah, Cap jempol buat Yakes Telkom (TPKK Buahbatu) dan RSU Pindad
(Djuhana; KJS BLA Tegallega; Sumber dari https://yakestelkom.or.id/info/waspada-musuh-dalam-selimut-lemak-tak-kasat-mata-pemicu-diabetes)-FatchurR *
