Menghadapi musim hujan dengan curah yang ekstrim dan banjir, perlu persiapan ekstra. Tidak perlu menunggu hingga tubuh kita sakit, baru kita bersiap. Berikut beberapa hal penting yang harus kita lakukan.
Menyediakan Perlengkapan Hujan
Hal sepele misal lupa membawa payung bisa berakibat buruk bagi kesehatan. Saat tubuh kita tidak fit, terkena hujan walau hanya sebentar membuat kepala pusing. Solusinya mudah, simpan payung kecil di tas dan kendaraan Anda. Lengkapi dengan jas hujan dan mantel bagi yang mengendarai sepeda motor.
Mengkonsumsi suplemen
Bagi yang sudah terbiasa mengkonsumsi suplemen, tentu akan merasa ada yang kurang jika tidak mengkonsumsinya. Untuk yang belum terbiasa, sudah saatnya untuk mencoba. Banyak pilihan, mulai dari yang berbahan alami tersedia suplemen herbal. Suplemen berbahan kimia pun banyak alternatifnya. Suplemen membantu daya tahan tubuh kita lebih siap menghadapi paparan hujan.
Memilih makanan sehat bernutrisi
Makanan sehat bernutrisi harus menjadi pilihan utama. Selain mengkonsumsi karbohidrat untuk kalori dan tenaga, jaga asupan protein, vitamin dan mineral untuk daya tahan. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran dan susu. Alih-alih memilih makanan junk-food, lebih baik memilih konsumsi makanan segar dan alami. Jangan lupa konsumsi lauk pauk untuk sumber protein.
Berolahraga ringan
Olahraga membantu tubuh tetap bugar dan segar. Tidak perlu olahraga berat, cukup dengan joging, berjalan kaki atau senam ringan untuk melepas penat dan pegal-pegal.
(Added by pipit1; http://kabarinews.com/tetap-bugar-saat-musim-hujan/52010)-FatchurR
