Satu unsur penting yang tak dapat diabaikan dalam upaya meningkatkan daya tahan tubuh adalah terpenuhinya kebutuhan cairan tubuh. Cairan sangat vital bagi kesehatan mengingat ia diperlukan untuk mengangkut makanan ke seluruh tubuh dalam rupa darah. Lebih dari 70 persen darah kita terdiri atas cairan yang harus beredar dari ujung kaki hingga ujung kepala. Berapa banyak yang diperlukan setiap harinya
Sebetulnya tidak ada rumusan yang pasti. Dan agak sulit pula bagi kita untuk menghitung sudah berapa banyak cairan yang telah kita komsumsi, mengingat cairan juga terdapat pada makanan lainnya seperti sayur dan buah yang kita makan.
Anjuran yang berlaku umum selama ini adalah delapan gelas sehari. Ada pula anjuran minum sebanyak cairan yang dikeluarkan melalui proses metabolisme, yaitu sekitar 2,4 liter.
Sementara itu, ada pula rumus lain mengenai kebutuhan cairan, yaitu 30 cc per kilogram berat badan. Jika berat badan seseorang 55 kilogram, cairan yang diperlukan setiap harinya adalah 1,65 liter. Mana yang dapat kita jadikan panduan? Terserah pada pilihan anda masing-masing. Yang penting jangan abaikan rasa haus, karena itu merupakan sinyal dari tubuh yang telah kekurangan cairan.
Bagi yang hidupnya aktif, berolahraga secara intensif dan banyak mengeluarkan keringat, bila perlu manfaatkan minuman isotonik bervitamin. (Sumber: Gaya hidup sehat no.563 dan http://www.yakestelkom.or.id)-FatchurR
