Unsur penting yang tak dapat diabaikan dalam meningkatkan daya tahan tubuh adalah terpenuhinya kebutuhan cairan tubuh. Cairan vital bagi kesehatan karena diperlukan mengangkut makanan ke seluruh tubuh dalam bentuk darah. Lebih dari 70% darah terdiri atas cairan yang beredar dari ujung kaki hingga ujung kepala.
Agak sulit pula bagi kita untuk menghitung cairan yang diperlukan tiap harinya dan sudah berapa banyak cairan yang telah kita komsumsi, mengingat cairan juga terdapat pada makanan lain seperti sayur dan buah yang kita makan. Anjuran yang berlaku umum selama ini adalah delapan gelas sehari.
Ada pula anjuran minum sebanyak cairan yang dikeluarkan melalui proses metabolisme, yaitu sekitar 2,4 liter. Sementara itu, ada pula rumus lain mengenai kebutuhan cairan, yaitu 30 cc per kilogram berat badan. Jika berat badan seseorang 55 kilogram, cairan yang diperlukan setiap harinya adalah 1,65 liter. (kira2 1/3 berat badan) dalam satuan liter
Yang dapat kita jadikan panduan, terserah pada pilihan anda masing-masing. Yang penting jangan abaikan rasa haus, karena itu merupakan sinyal dari tubuh kurang cairan. Bagi yang aktif, ber-OR intensif dan mengeluarkan keringat, bila perlu manfaatkan minuman isotonik bervitamin. (Sumber: Gaya hidup sehat no.563 dan http://www.yakestelkom.or.id)-FatchurR
