Memelihara kesehatan tidak hanya memerhatikan jenis makanan. Anda harus memerhatikan apa saja yang harus dilakukan dan harus ditinggalkan selepas makan. Jika diperhatikan dengan baik, hal-hal yang sebaiknya ditinggalkan itu, Anda akan merasakan manfaat lebih dari makanan yang Anda konsumsi.
1. Merokok
Merokok saja sudah merusak tubuh apalagi jika Anda lakukan setelah makan. Berdasarkan penelitian, mengisap satu batang rokok setelah makan sama saja dengan merokok sepuluh batang. Sehingga, kemungkinan terserang kanker jauh lebih besar.
2. Makan Buah
Kebanyakan orang makan buah setelah makan, dianggap sebagai tradisi dan mereka meyakini buah sebagai hidangan pencuci mulut. Padahal, mengonsumsi buah setelah makan membuat perut dipenuhi udara alias kembung.
Cobalah Anda mengonsumsi buah dengan jeda waktu 1-2 jam sesudah makan. Dan jangan mengonsumsi buah satu jam sebelum makan, ini akan membuat perut Anda kenyang dan makan tidak terlalu banyak.
3. Minum Teh
Daun teh mengandung asam yang tinggi. Ini menyebabkan kandungan protein dalam makanan sulit dicerna. Juga minum teh setelah makan menyebabkan hambatan terhadap penyerapan zat dalam tubuh hingga 80%. Padahal, zat besi sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan kualitas tubuh manusia.
4. Mengendurkan Ikat Pinggang
Ini sepele, mungkin maksudnya supaya makanan yang masuk bisa lebih banyak dan Anda tidak merasa begah. Karena itu, Anda mengendurkan ikat pinggang. Mengendurkan ikat pinggang menyebabkan usus terbelit dan terblokir.
5. Mandi
Kadang ada yang berpikir melakukan mandi selepas makan. Pada pagi hari kebanyakan orang lebih memilih makan dulu daripada mandi dengan alasan setelah makan pasti perut menjadi penuh dan hasrat ingin buang hajat lebih besar. Sehingga Anda berpikir untuk mandi sekalian BAB.
Padahal, mandi yang dilakukan setelah makan akan menaikkan aliran darah ke tangan, kaki dan badan yang menyebabkan jumlah darah sekitar perut akan terus berkurang. Hal ini akan melemahkan sistem pencernaan di dalam perut.
6. Berjalan -jalan
Satu lagi yang benar-benar harus Anda hindari. Bahwa orang yang sedang mengikuti lomba gerak jalan atau lari marathon tiba-tiba muntah ditengah jalan. Itu salah satu alasan Anda tidak boleh langsung berjalan apalagi lari setelah makan. Berjalan menyebabkan sistem pencernaan tidak mampu menyerap nutrisi dari yang Anda makan.
7. Langsung Tidur
Satu hal tersulit untuk dihindari adalah rasa kantuk setelah makan. Apalagi jika makanan yang baru dikonsumsi memuaskan perut atau sangat mengenyangkan. Cobalah untuk tidak mengikuti rasa kantuk. Tidur setelah makan membuat makanan tidak dapat dicerna secara baik. Akibatnya, usus mengalami kembung dan terjadi peradangan.
8. Minum Air dingin
Ini yang banyak tidak disadari adalah minum air dingin. Suhu dingin akibat es yang berkondesasi dengan air dapat membekukan makanan, terutama yang mengandung minyak (lemak akan terbeku).
Akhirnya lemak itu tertimbun dalam usus dan berakibat penyempitan saluran pencernaan dan berujung pada kegemukan. Untuk itu mulai saat ini gantilah air es dengan minum air hangat. (Suhirto M; konsuldokter.com dan https://www.facebook.com/serbaserbiinformasiberguna/photos/a.585588124810698.1073741873.253938174642363/585588151477362/?type=1&relevant_count=1)-FR
