Liputan6.com, Jakarta Sederet penyakit menyeramkan : Stroke, jantung, kanker, dan penyakit degeneratif lain disebabkan pola hidup tak sehat. Jumlah masyarakat Indonesia yang mengidap penyakit ini makin meningkat. Tapi jangan khawatir penyakit degeneratif dapat dihindari dengan menerapkan pola hidup sehat (diungkap Dokter Spesialis Gizi Klinik, Dr. dr. Inge Permadhi, MS, SpGK).
“Cara mencegah datangnya berbagai penyakit bisa dimulai dengan makanan sehat, perbanyak bergerak, tidak stres, cukup istirahat, dan lingkungan sehat,” ditemui pada acara Kampanye Sehat Nestle Indonesia dan peluncuran aplikasi ‘Nestle Healthy Steps‘ di Atrium Royal Plaza, Surabaya (10/5/15).
Menurut penuturan Head of Marketing Service Nestle Indonesia, Lita Mardjunin, inti pola hidup sehat adalah membangun 3 pilar, yaitu diet seimbang, bergerak aktif, dan relaksasi. Pola hidup sehat bisa diketahui dengan melihat tingkat kekusaman kulit, menjaga berat badan atau mengukur Indeks Massa Tubuh.
“Menimbang badan jangan terlalu sering atau terlalu lama. Timbang saat tidak mengenakan baju di dalam kamar mandi minimal satu kali dalam seminggu. Kenapa tidak mengenakan baju? Karena massa baju ber-beda2” terang dr. Inge kembali. Inilah penjabaran 9 tips hidup sehat, diungkapkan dr. Inge:
- Konsumsi makanan yang beragam dan seimbang (3/8 sayuran, 1/4 karbohidrat, 1/4 protein, dan 1/8 buah-buahan) setiap makan.
- Batasi gula, garam, lemak atau minyak.
- Biasakan sarapan setiap hari.
- Minum 8 gelas air putih setiap hari.
- Biasakan membaca label pada kemasan pangan.
- Lakukan aktivitas fisik 30 menit, 2 sampai 5 kali per minggu.
- Pertahankan berat badan normal.
- Istirahat cukup.
- Hindari stres.
(Jazaul Aufa; http://health.liputan6.com/read/2229514/hindari-penyakit-degeneratif-dengan-langkah-ini)-FatchurR
