KOMPAS.com-Ingin lebih sehat? Isi nasihat terbanyak yang mungkin Anda dapatkan ialah rutin ber-OR atau ajakan memilih makanan kaya gizi. Sayang, nasihat memperbaiki pola tidur terbilang sedikit. Padahal, 1/3 dari hidup, dihabiskan untuk tidur. Artinya, tidur berperan penting mewujudkan misi Anda untuk hidup lebih sehat. Peneliti dari Cedars-Sinai Medical Center di Los Angeles, CA, memiliki bukti.
Para peneliti membandingkan, antara efek kurang tidur dengan pilihan makanan tinggi lemak terhadap sensitivitas insulin dalam tubuh. Ketika sensitivitas insulin Anda rendah, maka tubuh Anda memompa insulin ke dalam darah yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2.
Untuk mendapatkan hasil, peneliti mengukur sensitivitas insulin dalam dua kelompok anjing jantan. Satu kelompok anjing dianalisa setelah mengonsumsi makanan tinggi lemak selama enam bulan. Kelompok lainnya dianalisa setelah tidak tidur selama 1 malam.
Ditemukan, satu malam kurang tidur menyebabkan penurunan sensitivitas insulin 33%. Sedang pada kelompok anjing yang mengonsumsi makanan tinggi lemak selama 6 bulan panjang, sensitivitas insulin berkurang 21%. Artinya, kurang tidur selama 1 malam, lebih mungkin meningkatkan risiko diabetes ketimbang makan tinggi lemak selama 6 bulan.
“Studi kami menunjukkan bahwa satu malam kurang tidur dapat merugikan sensitivitas insulin layaknya mengonsumsi makanan tinggi lemak,” kata Dr Josiane Broussard. Penelitian ini menunjukkan pentingnya tidur yang cukup untuk mempertahankan kadar gula darah dan mengurangi risiko penyakit metabolik seperti obesitas dan diabetes.
Dr Caroline M. Apovian, juru bicara The Obesitas Society menanggapi, “Penting bagi praktisi kesehatan untuk menekankan pentingnya cukup tidur kepada pasien mereka. Banyak pasien memahami pentingnya diet seimbang, tetapi mereka belum memiliki pandangan yang jelas tentang bagaimana pola tidur bisa sangat mempengaruhi keseimbangan dalam tubuh.”
(Ayunda Pininta; Bestari Kumala Dewi; www.details.com; http://health.kompas.com/read/2015/11/20/150300423/Efek.Begadang.Sama.dengan.Makan.Tak.Sehat.6.Bulan?utm_source=RD&utm_medium=box&utm_campaign=Kaitrd)-FatchurR
