Hari Idul Fitri, momen yang dinanti kaum muslim. Saat perayaan berlangsung beraneka hidangan manis, gurih bersantan , pedas dan ber-jenis2 makanan dan minuman (Mamin) khas lebaran. Sebaiknya tidak berlebihan mengkonsumsi mamin.
Karena bisa jadi asupan kalori dan kandungan lemak berlebih bisa menimbulkan masalah. Selain itu agar suasana indah bersama keluarga besar tetap terjaga, perlu menjaga kesehatan saat lebaran dan setelahnya, sehingga aktifitas yang ada berjalan dengan baik.
Kesehatan setelah lebaran penting, karena dipastikan kesibukan kerja dan kegiatan2 menunggu di bereskan. Sebulan beribadah puasa, tentu kebiasaan makan mempengaruhi kondisi tubuh, karena itu perlu antisipasi dini setelah ramadhan dengan tidak makan berlebih saat lebaran hinga kesehatan tubuh tetap terjaga setelah lebaran berlangsung.
Menjaga Kesehatan setelah Berpuasa
Saat lebaran yang perlu diperhatikan, asupan mamin rasa manis, pedas dan asin dan berbagai masakan khas lebaran lain. Menjaga kesehatan setelah berpuasa penting, jangan sampai hari nan fitri, mengalami masalah kesehatan di saluran cerna karena Anda terlalu bersemangat hingga makan minum berlebihan.
Untuk antisipasi, berikut tips ringan agar saat dan setelah hari idul fitri kesehatan tetap terjaga dengan baik. Tips ringan ini merupakan tips dari Praktisi Kesehatan sekaligus Dokter Spesialis Penyakit Dalam dari FKUI RSCM, Ari Fahrial Syam yang digital. Lebih jelasnya berikut tips menjaga kesehatan setelah berpuasa, saat lebaran dan setelahnya :
1-Memperhatikan kualitas mamin
Sangat baik jika sebelum makan minum perhatikan mutunya sebelum disantap, pastikan yang disantap mengandung gizi yang baik bagi tubuh.
2-Memperhatikan jumlah kalori
Banyaknya jenis makanan berasa manis, mengandung kalori tinggi. Dari itu ada baiknya anda membatasi asupan makanan yang terlalu manis agar jumlah kalori tidak berlebih.
3-Cobalah konsumsi satu jenis lauk
Ketika konsumsi kue lebaran banyak jumlahnya, sebaiknya batasi asupan makan dengan memilih satu macam lauk. Selain itu mengurangi jumlah nasi saat makan besar juga baik dilakukan saat lebaran.
4-Hindari Coklat dan lemak
Kalori didalam camilan yang terdapat keju, coklat dan mengandung lemak, jumlah kalorinya 2x lipat lebih besar dari karbohidrat. Ketika lebaran jenis makanan2 itu banyak di hidangkan karena enak. Untuk itu membatasi konsumsi makanan dengan kandungan coklat, keju dan lemak tentu baik jika dilakukan.
5-Perbanyak minum air putih
Disarankan memperbanyak minum air putih, apalagi saat lebaran, sebaiknya asupan air putih lebih banyak dari hari biasa. Ari Fahrial menyarankan minum air putih lebih dari 2 Lt/hari, agar metabolisme tubuh lebih terjaga dengan baik.
6-Perbanyak konsumsi sayur dan buah
Hidangan yang identik lebaran biasanya bersantan, manis , pedas dan lezat nikmat. Karenanya sediakan sayur2an saat lebaran, karena sayuran hijau bagus bagi tubuh yang butuh serat. Buah2an saat lebaran juga bagus bagi tubuh. Jadi dianjurkan memperbanyak konsumsi buah dan sayur, usahakan disaat makan pagi, siang malam dan di sela waktu makan itu konsumsi buah tetap dilakukan.
7-Tetap berolah raga saat Lebaran
OR harus dilakukan, agar asupan kalori tidak mengendap. Lemakpun terbakar saat ber-OR dilakukan. Disaat lebaran tubuh perlu beraktifitas, contoh : Saat berkunjung / silaturrahmi jika jarak yang ada bisa jangkau dengan berjalan kaki, maka berjalan kaki saja. Aktifitas fisik itu tidak langsung membuat tubuh tetap bergerak sehingga kesehatan tubuh setelah lebaran tetap terjaga dengan baik.
8-Mengusahakan tidur cukup
Waktu tidur terbaik yaitu malam se-kurang2nya 8 jam. Saat lebaran, banyak waktu aktifitas ekstra yaitu menjamu tamu dan acara berkunjung/silaturrahmi ke ortu, sanak saudara, tetangga, teman, sahabat dan acara berlibur. Upayakan tubuh ada waktu istirahat cukup dengan tidur malam minimal 6 jam agar kesehatan Anda dan keluarga terjaga dengan baik.
Minuman sehat rekomendasi Boyke saat Lebaran
Selain menjaga pola makan dan membatasi asupan makanan yang berkalori dan lemak berlebih, diantaranya Anda bisa konsumsi Fiforlif, minuman sehat rekomendasi Boyke. Manfaatnya banyak, karena mengandung bahan herbal berkualitas. Sebut saja goji berry buah super kaya manfaat dalam jus premium Fiforlif. Tak hanya itu Fiforlif mengandung kebutuhan2 nutrisi dan gizi yang diperlukan tubuh.
Manfaat utama Fiforlif : Minuman sehat yang bisa menjaga saluran cerna tetap sehat walau Anda mengkonsumsi berbagai jenis makanan saat lebaran. Fiforlif juga sebagai Detox membersihkan usus dari kotoran2 yang mengerak karena tidak larut saat BAB.
Jenis makanan berlemak, bersantan dan berminyak berpotensi menimbulkan timbulnya masalah kesehatan, oleh karenanya Fiforlif akan membantu menjaga saluran pencernaan dan juga menjaga kesehatan Anda. (http://www.digitalbaca.com/2017/06/menjaga-kesehatan-saat-lebaran.html)-FatchurR
