(merdeka.com/sehat)-Di tengah kehidupan profesional yang padat, seseorang sering lupa berapa banyak waktu yang dihabiskan untuk bekerja di depan layar komputer, memantau kabar berita melalui tablet, atau berkomunikasi dengan HP.
Selain menimbulkan kelelahan leher atau tangan, penglihatan mata jadi buram atau tak tajam. Peneliti menyebut : Computer Vision Syndrome (CVS). Dari penelitian oleh Bank of America, peningkatan interaksi dengan layar digital bisa mengakibatkan CVS atau kondisi terjadi masalah penglihatan berkaitan penggunaan komputer, tablet, e-reader, dan HP yang berkepanjangan.
“Korban penyakit ini mengeluhkan penglihatan kabur, mata lelah, sakit kepala, sakit leher, dan mata kering,” tulis penelitian ini. Memboikot gadget tidak mungkin di era seperti saat ini. Namun kita bisa melakukan hal berikut ini untuk meminimalisir CVS.
1-Kurangi ketegangan mata karena layar digital dengan menggunakan secara bijak. Matikan dan jauhi smartphone, tablet, laptop, atau TV sebelum kamu tidur.
2-Lakukan 20-20-20 rule alias setiap 20 menit sekali, istirahatkan mata 20 detik dan lihatlah benda dengan jarak minimal 20 kaki untuk mengurangi ketegangan mata.
3-Melihat layar komputer bisa membuat mata kering. Karena itu sering-2lah berkedip.
Kamu juga bisa menggunakan kacamata komputer yang dirancang khusus untuk mengurangi ketegangan mata, sakit kelapa, kelelahan, dan nyeri mata. Kenakan jika di butuhkan.
4-Pengaturan layar komputer atau laptop juga bisa mempengaruhi kesehatan mata. Maka aturlah kecerahan layar, kontras, hingga ukuran tulisan agar terasa nyaman saat dilihat.
5-Hindari membaca di area yang gelap atau terlalu terang.
6-Terakhir, lakukan pemeriksaan mata untuk menghindari infeksi atau penurunan penglihatan lebih lanjut. (Feb; Febrianti Diah Kusumaningrum; Bahan dari : (https://www.merdeka.com/sehat/penglihatan-mata-tiba-tiba-kabur-ini-dia-penyebabnya.html)-FatchurR
