(merdeka.com)- Menjamurnya usaha cafe di perkotaan, tren gaya hidup masyarakat masa kini . Minum kopi seakan jadi tren gaya hidup masyarakat perkotaan akhir2 ini. Kopi yang dulu hanya banyak disukai para lelaki, para remaja wanita pun kini banyak yang suka kopi
Namun, ada bahaya minum kopi bagi yang meminumnya berlebihan. Karena tak semua orang bisa mengonsumsi kopi. Ada yang bisa dalam jumlah sedikit, tapi ada juga yang tidak bisa minum kopi sama sekali. Bila ada gangguan kesehatan berikut, itu jadi tanda Anda sudah minum kopi terlalu banyak:
1-Perasaan Cemas
Kopi sering jadi teman setia di kala Anda merasa stres akan deadline pekerjaan atau lembur di kantor. Namun, The National Institute of Mental Health di AS menyarankan bagi Anda yang sering mengalami gangguan cemas untuk menghindari kopi atau minuman berkafein.
Kafein memperparah kecemasan dan membuat Anda tak dapat tidur pulas atau mencetuskan respon flight or fight tubuh. Jadi bagi Anda yang cemas, bisa jadi kopi yang Anda minum sudah terlalu banyak.
2-Sakit Perut
Anda mengalami nyeri perut terutama di area ulu hati, Bisa jadi kopi yang diminum itu penyebabnya. Kopi dapat merangsang peningkatan asam lambung dan mencetuskan keluhan nyeri di ulu hati. Solusinya jika Anda memiliki riwayat sakit mag, sebaiknya hindari minum kopi berlebihan. Usahakan juga untuk makan terlebih dahulu sebelum minum kopi.
3-Jantung berdebar
Keluhan jantung berdebar salah satunya dapat disebabkan konsumsi kopi berlebihan. Kandungan kafein yang terdapat di kopi menyebabkan kasus2 keluhan jantung berdebar yang berujung pada keluhan pusing berputar dan pingsan. Jika Anda mengalami keluhan jantung berdebar, sebaiknya hindari sama sekali minum kopi.
4-Diare
Pada beberapa orang, kopi berefek laksatif dan membuatnya buang air besar lebih sering, bahkan mengalami diare. Menurut The International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders, minum kopi lebih dari 2 cangkir sehari meningkatkan risiko Anda mengalami diare. Jadi bila frekuensi Anda bolak-balik ke kamar mandi meningkat, saatnya Anda untuk mengurangi konsumsi kopi.
5-Insomnia
Ketika Anda butuh terjaga semalaman, kopi sering menjadi pilihan utama. Namun, terlalu banyak minum kopi justru akan membuat Anda susah tidur. Menurut Mayo Clinic di Amerika Serikat, kopi dapat bertahan di dalam tubuh selama 14 jam.
Jadi, minum kopi secara berlebihan tentu dapat membuat Anda susah tidur, terbangun di malam hari, hingga menurunkan kualitas tidur. Akan lebih baik bila Anda minum kopi di pagi atau siang hari saja.
6-Sakit Kepala
Kafein (dosis yang sesuai) membantu meringankan nyeri kepala yang Anda alami. Karena itu, tak heran kafein sering jadi kandungan obat anti nyeri yang dijual di pasaran. Namun, hasil penelitian yang dilakukan Johns Hopkins University, minum kopi lebih dari 500 mg kafein (setara 5 cangkir kopi) justru dapat membuat Anda mengalami sakit kepala dan badan lemas.
Selain kopi, perhatikan juga sumber kafein lain seperti teh, soda atau minuman berenergi. Kopi bisa banyak bermanfaat. Mulai dari memperbaiki mood, memberi semangat kerja dan teman nongkrong bareng yang asik. Namun anda juga harus mengerti kondisi anda.
Bila anda merasa ada yang aneh setelah meminumnya, ada baiknya anda mengurangi konsumsi kopi lebih dulu. (mg2; Achmad Fajar Muzakki; Bahan dari : liputan6.com dan https://www.merdeka.com/sehat/bila-mengalami-hal-hal-berikut-ini-jangan-minum-kopi-dulu.html)-FatchurR *
