Sala, 15 Agustus 2025. Klub Jantung Sehat (KJS) P2Tel Solo-1 Jumat (15/8/2025) pagi menggelar jalan kaki sehat bersama sama sekaligus mangayubagya HUT Kemerdekaan RI ke-80 Tahun 2025 diikuti 117 orang peserta mayoritas anggota tetap KJS P2Tel Solo-1.
Menurut Ketua KJS P2Tel Solo-1 Suparto, “Kegiatan jalan kaki sehat bersama ini menempuh jarak pendek, yakni sekitar 1,75 km namun ideal untuk Lansia melakukan aktivitas ringan memerlukan waktu mulai start hingga finish hanya sekitar 45 menit saja, “tandasnya.
“Meski rute sepanjang jalan yang dilalui pagi itu cukup ramai namun cukup aman dan nyaman dari sisi keamanan sepanjang perjalanan, “imbuh Suparto.
Jalan kaki sehat mulai start dari Kantor Telkom Witel Solo – Jalan Mayor Kusmanto – Jalan Jenderal Sudirman – Alun alun Utara Karaton Surakarta – Jalan Kyai Gede – Jalan Kapten Mulyadi – Jalan Mayor Kusmanto – berakhir finish di Kantor Telkom Witel Solo.
Sementara itu, meski jalan kaki aman untuk lansia namun kelompok ini memiliki kelonggaran dalam intensitas dan durasinya karena faktor kesehatan.
Rekomendasi WHO Durasi dan Jarak Jalan Kaki
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah menetapkan rekomendasi mengenai durasi dan jarak jalan kaki yang ideal berdasarkan usia dan tingkat aktivitas fisik.
1.Kategori Lansia disarankan berjalan kaki sekitar 3-4 kilometer setiap hari, tetapi dapat dimulai dengan jarak lebih pendek kemudian meningkat secara bertahap.
2.Jalan kaki selama 20-30 menit sehari cukup untuk Lansia atau setara dengan jarak 2-4 kilometer.
3.Aktivitas ini dapat membantu Lansia mencegah penyakit kronis, meningkatkan keseimbangan, serta memperbaiki kesehatan mental dan suasana hati.
Manfaat Lansia Jalan Kaki Sehat Bagi Kesehatan
Jalan kaki merupakan olahraga intensitas sedang yang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain :
1.Meningkatkan kesehatan jantung dan sirkulasi darah.
2.Jalan kaki dapat memperbaiki fungsi jantung, menurunkan tekanan darah, serta meningkatkan sirkulasi darah yang baik untuk kesehatan kardiovaskular.
3.Mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
4.Jalan kaki dapat membantu melepaskan hormon endorfin yang berperan dalam meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
5.Mendukung penurunan berat badan.
6.Jalan kaki adalah cara efektif untuk membakar kalori dan menjaga berat badan.
7.Aktivitas ini dapat menjadi alternatif bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tanpa melakukan latihan fisik terlalu berat.
8.Berjalan kaki dapat memperkuat otot tubuh, terutama otot kaki dan punggung, serta meningkatkan fleksibilitas tubuh dan menjaga kebugaran fisik secara keseluruhan.
Rutin Berjalan Kaki Sehat Dapat Meningkatkan Kebugaran
Dengan rutin berjalan kaki Lansia dapat meningkatkan kebugaran tubuh secara signifikan dan menjaga kesehatan jangka panjang karena :
1.Jalan kaki adalah aktivitas fisik sederhana namun bermanfaat untuk kesehatan. Terlepas dari usia, setiap orang bisa mendapatkan manfaat besar dari jalan kaki.
2.Dengan rutin melakukan jalan kaki tubuh akan lebih sehat, suasana hati lebih baik, dan risiko berbagai penyakit kronis dapat ditekan.
3.Jalan kaki terbukti secara ilmiah mampu meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.
Aktivitas fisik yang sederhana ini cocok untuk Lansia Anggota KJS P2Tel Solo dan bisa dilakukan kapan saja serta di mana saja.
Dengan berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkan, tidak heran jika jalan kaki menjadi salah satu olahraga paling dianjurkan oleh para ahli kesehatan.
P2Tel Solo : ‘Sehat Berdaya Sejahtera.’
Anda bisa menonton cuplikan video jalan kaki sehat dengan mengeklik dibawah.
(Eko RS Sala mengabarkan) – FR*
