(health.detik.com)-JAKARTA; Kita butuh tidur lebih cepat hari ini tapi khawatir nggak bisa melakukan? Cobain deh, metode yang dipopulerkan Sharon Ackerman, berasal dari buku berjudul “Relax and Win: Performance Championship.”
Menurut Ackerman, Sekolah Pra-Penerbangan Angkatan Laut AS menciptakan rutin membantu pilot tertidur dalam 2 menit atau kurang. Butuh sekitar enam minggu untuk latihan tapi kemungkinan besarnya sih bakal berhasil – bahkan setelah minum kopi dan dengan suara tembakan sebagai latar.
Bagaimana metode ‘pelor’ alias nempel langsung molor ini? Dikutip dari Health Line, begini caranya:
1-Relakskan seluruh wajah, termasuk otot-otot di dalam mulut
2-Santaikan bahu untuk melepaskan ketegangan dan biarkan tanganmu jatuh ke sisi tubuh
3-Buang napas, rilekskan dada, kaki, paha, dan betis
4-Jernihkan pikiran selama 10 detik dengan membayangkan suasana santai.
5-Jika ini tidak berhasil, coba ucapkan kata-kata ‘jangan berpikir’ berulang-ulang selama 10 detik.
6-Harusnya sih dalam 2 menit atau kurang dari itu, kamu sudah tertidur!. (ask/up; Aisyah Kamaliah; Bahan dari : https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-4497365/trik-tidur-kilat-para-pilot-as-dijamin-2-menit-langsung-pulas?_ga=2.38959845.757586211.1553723489-623937103.1510206277)-FatchurR *
