Yoga Virtual YFC Jabar (22-04-2021) Dan Yoga penurun Berat Badan
Tidak sedikit yang menyatakan dan meyakini bahwa Senam Yoga itu banyak manfaatnya. Hal itu tampak dari testimoni para PMP Telkom yang brbagi lewat Pagi Ceria (Pelanggan Berbagi Cerita), literatur dan tanya jawab tentang keluhan dan mengatasinya via Yoga Virtual ini
Ada baiknya unttuk melengkapi sajian ini, saya tampilkan artikel menurunkan berat badan melalui Yoga dari sumber (hellosehat.com) berikut ini :
Manfaat Yoga mulai dari meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh, melancarkan pernapasan, hingga menguatkan otot tubuh. Yoga juga membuat pikiran rileks dan mengasah fokus mental Anda. Lantas, seberapa efektif yoga dapat menurunkan berat badan?
Menguak efektivitas Yoga untuk menurunkan berat badan
Yoga beda dengan OR aerobik yang juga dimanfaatkan menurunkan berat badan. Dikutip dari LiveScience, Beth A. Lewis, profesor dari University of Minnesota School of Kinesiology, AS menyatakan latihan yoga bersama meditasi dapat membakar lebih banyak kalori.
Satu jam latihan yoga dapat membakar kalori lebih banyak dari jalan kaki dengan durasi sama. Jalan kaki satu jam bisa membakar 266 kalori dan yoga mampu membakar 288 kalori.
Yoga juga membantu pembentukan kekuatan otot tubuh. Biasanya otot yang bekerja saat yoga adalah otot lengan, otot inti, hamstring, bokong, dan betis. Melatih otot ini bisa membentuk dan menambah massa otot, sama halnya ketika Anda berolahraga di gym.
Berbagai Gerakan Yoga untuk menurunkan berat badan
Pilihan gerakan yoga untuk menurunkan berat badan bagi pemula ini mudah Anda butuh 10 menit saja. Berikut jenis gerakan yoga beserta langkah melakukannya yang ampuh dan bisa Anda lakukan setiap hari.
1-Boat Pose
Sesuai namanya, boat pose akan membuat tubuh Anda terlihat mengambang seperti perahu. Pose ini melatih keseimbangan tubuh, sekaligus kekuatan otot punggung, panggul, dan perut.
2-Four limbed staff pose
Four-limbed staff pose lebih dikenali sebagai gerakan plank. Salah satu manfaatnya mengencangkan otot perut yang membantu turunkan berat badan. Walau terlihat sederhana, tapi perlu pose ini dengan benar.
3-Seated forward bend
Selain untuk program diet Anda, pose seated forward bend dalam posisi duduk ini juga untuk mengatasi sakit pinggang.
4-Upward-facing dog
Upward-facing dog adalah gerakan yang melibatkan peregangan otot lengan dan perut. Ini bermanfaat untuk memperbaiki postur bahu, dada, dan tulang belakang. Gerakan yoga juga menurunkan berat badan.
5-Warrior II
Pose yoga ini tergolong agak santai sehingga cocok Anda lakukan pada akhir sesi latihan. Gerakan ini bisa Anda manfaatkan sebagai pendinginan untuk memulihkan kondisi tubuh setelah berolahraga.
Disamping itu perlu tambahan dukungan lainnya jika diperlukan termasuk butir 1-5 akan disajikan tersendiri. (Ditinjau oleh dr. Andreas Wilson Setiawan dan Ditulis oleh Andisa Shabrina)-FR
Kembali pada kegiatan yang diselenggarakan YFC Jabar tanggal 04-2021 :
Bagi Anda yang mempunyai masalah kesehatan atau persoallaberat badan, silahkan mendaftar dan ikuti acara “Rekomendasi”
Pada kesempatan Yoga Virtual hari Kamis tgl.22-04-2021 ini Anggota KJS BLA Tegallega yang ikut adakah:
1-Djuhana/500067.000
2-Fatchur Rochman/490197.000
3-Esih/500825.100
4-Tatang Kartiwa/490347.000
5-Entin Rustini/640498.000
Dilihat dari total peserta yng jumlahnya 35 orang terlihat dari :
-Mabes : Rifai
-LongHill : Andarini; Koeshariyani; Hardjanto, Pasangan Wulan Karwati-Koespardiono; Pasangan Sumiyati-Dindin; Sri Widayati dan Wiwiek Hendayani
-Sukabumi : Arifin dan Dirianto
Terima kasih Yakes dan mas Diki Akbari.
(Dukungan data dari Djuhana-KJS Tegallega Bandung Selatan)-FatchurR
Yoga Virtual YFC Jabar (22-04-2021) Dan Yoga penurun Berat Badan
